想瘦身，每天1杯豆漿！

虛無飄渺

大大您好：
如果想要達到效果，建議每天飲用1~2杯。此外因為豆漿在消化吸收的過程中，都會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食材一起烹調也是不錯的點子。
不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。
飲用的時段，是建議上午至傍晚，因為晚上的話，還是需要保留一定的熱量及養份在你睡眠中，
保持一定的消耗量唷！
豆漿不是主食，因為它有產生飽 足感，故可以當作副食與正餐一起搭配，還有看中它的營養價值唷！
感謝您的回覆呢，表述不詳盡的地方請多多包涵。

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《 本帖最後由 芸芸 於 2009-3-17 01:38 編輯 》

cooper11

其實看了這一篇文章，讓我回想起我之前有一陣子在沒有運動下，卻瘦了3~5公斤，或許真的跟豆漿有蠻大的關係。

首先豆漿的部分是跟jbgpeter所提的是相同的廠牌豆漿(我喝的是低糖高纖),
基本上是每天早上一瓶溫豆漿(微波加熱囉!)，但不要一口氣就喝完，
我都是一邊上班一邊喝，這個豆漿只要喝一些我個人就會有飽足感(外面賣的就不會有飽足感的感覺)，
所以一瓶豆漿經常可以讓我從早上8點喝到10點(也常有喝到吃午餐時間還沒喝完)，
而中午呢!!經常是不太餓的狀態，但為了下午上班的活力，所以我還是會吃一些午餐(儘量避免油炸類)，
下午時間就不要再吃任何下午茶或零食了，晚餐呢!就隨意解決了...
例如:1~2顆水煎包或燙青菜或是去買滷味(限制青菜+冬粉...偶而還會加個豆腐>"<)

這樣1~2個月下來很簡單的瘦了3~5公斤

但是最近發現，如果你一旦養成下午會吃一點零食或下午茶的習慣，
這個方式的瘦身效果，就比較沒有用了>"<
(因為最近又變胖想用相同的方法瘦回來，可是下午總是受不了的偷吃很多零食>"<)

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《 本帖最後由 芸芸 於 2009-3-17 01:39 編輯 》

princess01

話說我超愛喝加糖豆漿
為了減肥當然只能改喝無糖豆漿,還在慢慢適應無糖豆漿的味道...
:(

gina0311

不過如果有像纖維囊腫或是其他某些疾病的女性
就必須少喝豆漿
像大豆類的、月見草油
因為我之前去檢查乳房超音波就有照出纖維囊腫
醫生有給張小卡片
上面有寫盡量不要攝取的東西
裡面就有提到大豆類
所以我現在就算想減肥
也不敢喝豆漿
不然聽說是運動前半小時喝豆漿
可以幫助加速新陳代謝

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《 本帖最後由 芸芸 於 2009-3-17 01:40 編輯 》

朽名竹

感謝版大回答

還有一個問題是

大豆到底算不算減肥者食物??

他的高蛋白  很吸引我的說   蛋白質有飽實感沒錯啦~~

那他整體的熱量我還是不太敢恭維    沒辦法對豆漿下手.........

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《 本帖最後由 芸芸 於 2009-3-22 17:44 編輯 》

虛無飄渺

大大您好呀！
大豆，是人家說的豆中之王唷^^，算是瘦身的輔助食物，像之前提到的飽足感，
假設，胃可容納八分飽的容量，喝了豆漿如果佔了半飽！那麼就達到控制
飲食的效果，然後介由豆漿原有的營養，使減重者可以健康減肥~

不過呢，有尿酸過高及有痛風者不宜唷，這點要切記，不然腳會腫腫會痛痛呀！
豆類食物還是需要看體質的。

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《 本帖最後由 芸芸 於 2009-3-22 17:45 編輯 》

李大豪

謝謝提供這麼好的知識

902345789

如果天天都用無糖的豆漿效果是不是會比有糖來的要好
可是有人不是說豆類如果吃太多不是會有結石嗎
那天天都喝個一至二杯會不會豆類的成份太多了丫

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《 本帖最後由 芸芸 於 2009-3-22 17:46 編輯 》

2337251

真的有用嘛
我想要嘗試看看

902345789

附帶一提
之前我去看減肥醫生說叫我將黃豆粉炒到香然後用果汁機打成粉喔
每一天都可以泡來喝，醫生說可以預防女生的一些女性疾病說
我剛開始是用泡來喝說，味道也是不錯啦，可是又聽我家人說那個很冷
女生不要喝太多，最後也就沒有什麼喝了，因為不知到底是喝好還是不喝來的好
可是看來大家都說豆漿是一項不錯的東西，可見這是一項很棒的食物啦
不過也是要適量對身體才會來的好，畢竟東西攝取過多的話對身體也是會有負擔的丫

ｐｓ＞大家可以試看看這個方法應該也是有助於減肥吧，不過炒跟打成粉會比較費時間啦，
可是這樣子下來也可以省很多的錢喔，大家可以試看看