- 註冊時間
- 2008-7-8
- 最後登錄
- 2014-8-18
- 主題
- 查看
- 積分
- 267
- 閱讀權限
- 50
- 文章
- 439
- 相冊
- 0
- 日誌
- 0
狀態︰
離線
|
來到SOGO武術版,發現大家都很慷慨的分享
小弟想了又想,決定把老師留給我的內功法門向大家分享
據老師說,這是南少林流傳出來的內功
雖然沒有多麼高深,但對人體氣流運作有挺大的功效
源自南少林,明末由某位遊世僧人傳至福建陳姓
(老師說的老故事太長,在此略過)
基本來說就是吐納
練功要訣就是持之以恆
這應該是任何一種武術或內功的要訣
但老師曾對小弟說
傳這門內功給我是有原因的
內功名稱曰『雲遊』
是少林和武當作交流時的產物
此心法對哮喘有特別的功效
無病也能強筋健體
並且練起來非常自由
第一階段
立姿練習,腳開與肩同寬,手自然垂下
以嘴吐氣,以鼻吸氣,越長越佳
吐氣至淨,吸氣入腹要飽滿(也就是反式呼吸)
重心放在丹田(也就是吸氣時微微向前傾)
此階段練習時要淨念(不生雜想)
半刻(約七分鐘)一循環,接著坐下憋氣憋到不能憋再站起來下一個循環
(這個循環,我也沒想通為什麼要這樣?希望有心得或是有同練雲遊的大大能夠分享)(時間是這麼說,但老師說在練的時候,請練到腳痠在坐下憋氣)
一日九循環,最好在卯時(五點到七點,差不多是起床時間,錯過也沒關係,畢竟我們作息時間與古人不同)
酉時(晚上五點到七點,睡前?也可以。)
每日練習,三年有成(但小弟一年就進入下一階段,老師沒說原因,只說可以了)
第二階段
坐姿練習,腳最好半盤(一隻腳盤起,另一隻自然垂放即可,可靠背。手只要自然就可)
同樣以嘴吐氣,以鼻吸氣,越長越佳
吐氣至淨,吸氣入肺要飽滿(也就是胸腔呼吸)
重心在胸部(肺部,小弟覺得這部分要用意念想像?因為小弟無法領會重心如何"放"在肺部)
同樣需要淨念(但這階段強調閉眼,第一階段閉眼是隨意)
沒有循環,需要注意的是每次收功時要重複第一階段三個循環
同樣最好在卯時和酉時練習,與第一階段同樣都是每日兩次
每日練習,九年有成(小弟還在此階段,老師說要練到收功做循環時,中府有硬結,檀中感舒暢才算成功)
老師已過世,書本上的字小弟也看不懂
書是老師的練功筆記,用書法寫的,紙本泛黃脆碎,墨都糊在一起,還一堆圖,真不曉得老師怎麼看得懂= ="
所以小弟一直沒有突破這個階段
真的很希望有大大能分享,或是同練雲遊的大大能為小弟解惑,感激
第三階段
此階段無固定練習時間,也不需要複習前兩階段
吐納之間已有基礎,須長保閒適之心
每日何時皆可練功,靜躺(不要睡著了...)閉眼行腹腔呼吸
觀想週身溫熱但不燥
據小弟整理從老師那兒聽來的此功法功效應該至少有
治療哮喘,強筋健體(運動絕對不會鐵腿、幾乎不會喘、壓重肌肉不會酸)
精神良好,不畏冷(聽老師閒聊中,似乎還有減肥功效...但小弟並不確定)
大概是這樣吧,或許有些小家子氣
但卻是一種很自由的內功
分享給各位囉~祝各位練功愉快
另外,有抽菸者可以練,但若突破第二階段便不可再抽(如果突破,請大大無私分享突破心得給小弟,小弟被困擾很久了)
不然會造成非常非常大的反效果
練功前後忌喝冷飲,收功後最好喝杯溫水
《 本帖最後由 ruru78123 於 2009-4-7 19:56 編輯 》 |
-
總評分: 威望 + 1
SOGO幣 + 5
查看全部評分
|