我的照片…有露點（羞）[8P]

gogo11

最後一張很漂亮
感覺身材不錯耶
好吧
你就穿這樣出門吧XD

阿long

哇
這些是怎麼練出來的

超酷的欸
耐吃耐勞  酷

macrx

原…原來這裡有高人在啊~
真是失敬失敬。
對了，這一組是一年前的照了。
如果這位高手貼『自己』的照片的話，我也就再貼我目前的。
那我就期待您的照片了。

canon0516

太強ㄌ 沒人敢po圖拼拼看

淫色衝浪手

肌肉量蠻大的 想必體指肪很低

不過大大線條可以加強 利用一些專門用具 可以加強線條的明顯度

klzh0810

我想問一下 就是平常沒上健身房的話 要怎麼樣才可以練到腹肌阿 我是有看過那種在家就可以訓練腹部的影片
然後我的肚子就也只是稍微有一些線條而已 可是沒有妳的那麼明顯=0= 我比較想知道的是關於飲食方面=0=我的身高跟體重都跟你的差不多@@

macrx

你可以試著多做些心肺，我這組的體脂好像是14%
目前我的體脂是10~11%下腹、側腹的線條也出來了。

klzh0810

哪些心肺運動啊?跑步?還有啥可以做阿 我跑步可以13分鐘之內跑完三公里
有沒有甚麼運動可以提供給我知道的阿@@? 希望可以描述一下運動過程=0=
我的肚臍下面有一些肉肉的 看了感覺就好不爽= =

macrx

重點不在跑多遠…而是跑多久。
不論跑步還是騎腳踏車，一天至少要持續30分鐘。
加上飲食上脂質的控制，一個月就會有成效了。

klzh0810

我比較在意你後面那句....可不可以簡短的教一下要怎麼樣在飲食上控制脂質= =?