大家都想練的腹肌的練法

macrx

有氧就是心肺運動（訓練）
項目有跑步、騎單車等等…一切會讓你想大口喘氣的運動…
當然也有柔性的心肺運動；如瑜珈、打太極等等…一切會伴隨著痛苦，讓我想海扁教練的緩慢動作都屬柔性心肺…
也可能我比較不適合『慢慢來』…

k_club

分享之前蠻紅的：六分鐘六塊肌！（PS還是要配合有氧唷～)
http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE（我不會直接貼影片捏＝ ＝，希望哪位大大可以幫我嵌入一下）
最後再五分十秒左右的時候他說：要重複每樣動作兩到三次！（雖然這樣子早就超過六分鐘了）
小撇步：為了省時間，每樣動作做到力竭而不是作二十下而已！
（我試著作過，每樣動作作二十下就快掛掉了，各位大大可以試試看：）






《 本帖最後由 耍寶的貴 於 2009-6-22 12:31 編輯 》

a885668

一天10下滾輪，一個月就有腹肌了，不過不能有肥肉，不然看不到= ="

miotysee

原來是天生的阿  不能強求...

chickenfly

腹肌真的很難練
我每天都作300下仰臥起坐
好不容易小有成就
不過
只要幾天沒做
然後又多吃了一點點
感覺她就團員了!!!!哈哈

29元

我有腹肌了 可是我朋友
他一質問我怎練了
他是胖子 是不是比教練不起來?!

macrx

其實只要體脂夠低就看得到腹肌。
練腹肌的目的是為了看起來更大、更有型。