是否可幫我做出一套訓練!?

紅柿子

國小左右

恩 手便長

那該怎半

因為肌肉 說真的不是很正常就是了 但是左右手算平均

macrx

人的左右邊，原本就有些微的不同。
但你要左右邊追到『看起來』相同的話是有一個小技巧。
在第二個月重訓時，非慣用手先練。
如：
我是右撇子，所以我在做彎舉時會左手先練個一組，再練右手。
之後右手再配合左手的訓練次數。
這樣就會慢慢的修正兩手的反差…

當然你也可以單一加強非慣用手的訓練。

紅柿子

我的意思是說.....


好我現在說右手就好!!!!

我手臂20公分好了!!(痞如而以拉)

可是我不出力 看起來正常

我一出力(正常人都會有肌肉 對吧!)

20公分幾乎都有肌肉

可是 我只有10公分有肌肉....

有10公分沒有....

這樣練的回來嗎??

macrx

你的意思是，摸起來軟軟的嗎？
這是正常的。
因為你沒訓練過，而肌肉的表面是一層脂肪。
這層脂肪會因為訓練的時間、強度與個人的飲食，而有所增減。
你要消除脂肪只能多做心肺（跑步）了…
雖然是這麼說，但十公分的脂肪…會不會太厚了一點啊…
所以說是你的體脂太高了。

減脂和練肉一樣，要持之以恆，少說要一個月才看的出成果（我是指外型）…
但用體重計來看的話，一周就會有體重減少的跡像了。