人際界限

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每個人的心住在自己的身體裡，形成一個獨特的王國，在這個王國裡，個人「獨處」可能
是寂寞的，人際「互動」則可能是彼此束縛的。

人際關係就像是一張網，有著難以言喻的錯綜複雜，有些人我們恨不得能與之融在一起；
有些人我們卻只想盡快逃離，人際的界限往往很難劃分清楚，所以很多人會在人際關係中
感受到許多的挫折。究竟什麼是界限呢？界限存在每個人的心中，因為每個人都是獨立的
個體，有不同的喜好跟感覺，隨著人際互動越頻繁，往往會因為彼此的差異而感受到不舒
服，所謂的界限就是，每個人心裡的一條底線，用來保護自己，並可界定自己與別人不同
之處。所以當發生了這條底線以外的事情，人會覺得無所謂，但是當別人想要試著跨越這
條界線時，你就會覺得有不舒服的感覺。

舉例來說：很多人在生命的過程中，都會感受到一些所謂的「人情壓力」卻難以拒絕的經
驗，像是好朋友的事情多得不得了，所以請你幫忙寫完兩人合作的同組功課；學長姐殷殷
的期盼你能撥空參加活動或是聚會，不過自己卻深陷在快要期中考的壓力中，男（女）朋
友心情不好想出去吃飯散心，自己卻已經答應了社團跟打工的事情……等，這類的事情時
常發生，身旁的親朋好友用「溫柔的強迫」的攻勢，試著去突破你的界限，期盼你能為了
他們而改變預定行程，此刻的感覺是不想答應卻又不想看到對方失望的臉孔，心中湧現了
了關係，也擔心朋友會怎麼看他。

生活中似乎無時無刻都可能發生人際間的界限問題，不過這些類似的問題該怎麼處理呢？
這好像也是需要自己的再三斟酌，如果太過堅持自己的意見，似乎會讓別人覺得自己很硬
，毫無妥協的餘地，協調性不佳，不過如果任由別人入侵自己的界限，又會覺得很不舒服
、太過委屈，甚至會失去自我，所以該怎麼衡量，真的是一門藝術。處理人際界限最重要
的部分就是能夠感覺到自己是平衡的，若一眛地堅持自己或是一眛地被別人入侵（或無法
拒絕別人），都會失去平衡，而會有困擾產生。一般而言，在處理界限問題首先要尊重自
己的感覺，因為有這些不舒服的感覺是正常的，有些人會自責自己有不舒服的感覺，擔心
是不是自己太怪異了才會如此，其實並不是這樣，因為人際界限就是自己獨特的狀況所劃
定的，也就是說這些感覺是很個人、很獨特的，不用跟別人比較，如果真的覺得自己在意
的界限點跟別人相差很多的話，倒是可以找專業人士談談，核對一下這些差異，並探討差
異背後的原因，釐清自己內在的訊息，才能比較有正向的幫助。

在接納自己的感受後，可依自己重視的程度來判斷如何處理界限的問題。如果自己所在意
的界限點重要程度較低，相對於別人的需求，或許可以稍微妥協一下，感受一下滿足別人
期待的開心；然而如果自己所在意的界限點對自己是相當重要的，那勢必得狠下心來拒絕
別人。拒絕也是一門藝術，很多人因為不敢拒絕而不停地妥協自己，在委婉的拒絕方法中
，可以跟對方說明自己有事，與別人有約等等的，不過最好的拒絕方法還是如實告訴對方
自己的困難與感受，用「我訊息」的方式（我覺得……因為……。），若對方能體諒，很
好！若不能體諒，就需體貼自己。

心得：

能開開心心作自己，和和善善交朋友，我想這是人際關係中最重要的一環了，掌握好人際
界線的拿捏，其實不難，最重要的就是要能瞭解自己，覺察自己的感受，再加上人際相處
的小技巧，我想一切就會變得很清楚乾淨。