快要當兵了~ 卻一下單槓都拉不起來

一起去吧

我們以前訓練的時候,一下都拉不上來的人會先找一個人拉住訓練者的兩腳使其懸空後,再請訓練者拉單槓,此舉是為了減低負荷,讓訓練者先體驗拉單槓的感覺,等臂力夠了以後再由他自己單獨練習!
ps:試試看在拉單槓"時"將頭向後(就是鼻子離單槓遠一點)!

meteora

反手拉可以使用到胸肌比較多 所以你可以輕易拉上去，但是背闊肌如果沒有單獨鍛鍊，正手拉就會拉不上去

陽光帥男孩

有個方式很簡單
雙手在空氣不斷的抓握練握力

三味

去吊著 或是請一個人幫人抬腳 你上槓拉 上去的力會減少一半 久了自己就上的去了

xxl

現再當兵 最操的就是三千公尺徒手大越野拉，這是最基本要求。單槓拉不起來根本就沒差。

如果你視替代役 部用啦單槓 沒有啦單槓的考試。
如果是依班兵，拉一下也過ㄚ。跟你抽簽下部隊沒有關係(因為新訊成績好壞都不會影響到你的抽籤)

放心啦 現在都是爽兵。很少出操。

海軍就更爽了(這是我聽說的)

a124407623

你先練習用小跳的方式輔助
讓他有點衝力讓你不用那麼費力
然後有辦法連續做的時候 不要跳 吊著直接拉
應該就會成功了

古天燕

先練握力吧

再慢慢漸進

天降狂雷

腰力腰力!
雖然單槓上半身很重要!
但下半身腰部也要有點力量才能順勢上去!

wesley07

先掉著鍛鍊一下手臂肌肉，在練一下啞鈴，久了就會了

r1234

有的人天生力氣大
但就是拉不上去
拉單槓其實還是有技巧的