[問題研討] 關於練禁區的問題

水漾楓

摁，我想練好禁區的攻防，
因為我從打球到現在都常常待在外面，
偶爾才跑到禁區而已，
禁區對我來說算是陌生的，
其實很後悔當初為什麼不好好練裡面，
現在下定決心要練好禁區的技術，
小弟身高１７４公分體重９５公斤，
有多人叫我用身材去打，
朋友說要練青蛙跳可以增加下盤的強度，又可以增加彈跳，
還有練籃下左右擦板，
摁，希望各位還能提供我如何去練禁區這個位置，
還有要注意哪些東西，
還有要做哪些基本功，
希望大家能夠不吝嗇的提供，
摁，希望有天能夠成為禁區悍將:)
謝謝各位。

edson1984

練禁區 下盤是重點....要先把下盤練穩 練到腰馬合一

這個OK之後 你要學鉤射 像我都是站在左右兩邊 洗球完 隊友傳給我 被對著對方 慢慢一點一步往後退

當距離籃框在你可攻擊範圍之後 我就會發動攻擊 不過要看對方 如果對方很熟析你球路 那就要慢慢磨進去

如果對方不熟 建議你可以快速鉤射或是拋進球!!

水漾楓

腰馬合一呀@@"
摁，心態是不是也很重要?
3對3的時候我都超沒信心的，
因為都沒再練，
但是現在我要好好練了ˋˊ
何謂拋進球？

台灣ㄟ米魯

增加下盤的強度是可行的~

至於要把彈力練到那種程度才能在禁區討生活~

就見人見智了~

因為在籃下不是跳的高就好~

重點著重在於卡位~

當你位置卡好除非他從你頭上把球抓下來~

否則籃板八九不離十都是你的~

至於進攻方面除了把左右擦板練穩以外~

腳步的移動是很重要的~

不知你是慣用右手還是左手~

只要軸心腳不動(避免走步違例)左右轉身利用身材優勢轉出一個空檔來~

千萬不要想用身體或是手來企圖撞開對手~

如果你是慣用右手~那試著用右手投籃或放球~

左手則架開對方的封阻(不能將左手往外推~保護著即可~)

這招對於身材較矮小的人適合~

不知道這樣說法是否清楚或適用於你~

給你參考看看~

飛魚人

進攻的話 腳步要很快阿 而且假動作要多 要真 轉身要練順
大概就這樣吧 還有定的那隻腳很重要!

7287626

我也很想把禁區練好
不然每次彭到身材差不多的
都輸在技巧上!!

蜜糖

我想你應該先減重吧!
籃下腳步還有手上的感覺很重要
讓自己減重下來
速度應該會快一些!

AT8951

我建議你
先多跑步 仰臥起坐吧
不是減肥
我本身跟你差不多
177 100
要用身材打喔= =
其實沒有想像中的簡單~
一開始我再禁區打
結果被班上一個180 120撞一下整個飛出去(搶籃板然後撞到 整個人飛出去!!)
我在籃下頂多可以跟身高差不多 但體重8X的人扛
我之後問我一個朋友
他說是腳力還有腰的問題,要在籃下靠身材
真的需要多一點的腰力跟腳力不是胖就好
當然我也看過身高180體重150站在籃下沒人敢過去的....(後果沒人想承擔)
但是真的練好了靠身材很多時候都很爽
可是還是再瘦一點比較好因為我跟同學打
都是眼睛跟上身體跟不上
理想一點8X會比較好喔

utahboozer

我認為你必須先減重才行，174公分，95公斤，體型是很嚇人，不過體重真的過重，最好的標準是174公分，80公斤，這樣對你在禁區肆虐會有很大的幫助。