健康自然，一個月瘦 5 kg

大大笑一個

大家好，看到sogo中這麼多想要讓自己身材更好的網友都熱烈討論

仔細拜讀了許多文章之後也決定要和大家分享自身經歷~

小弟從小就是高高胖胖的，說也奇怪胖的時候覺得自己沒那麼嚴重

但是看到自己以前的相片就覺得那個時候怎麼生活? 好丟臉的感覺。



我的身高180，現在體重都維持在72左右。

每天會鍛鍊身體，希望擁有精壯的好身材。

而我最胖的時候曾經胖到快90公斤!!!

人很臃腫，會覺得沒自信，穿衣服很難看，也不喜歡出門~

國中的時候八十多公斤，因為自己很喜歡一個女生而發憤減肥！ (愛情的力量真的是非常偉大)

那個時候不太健康，就是不喝任何含糖飲料(最多只喝無糖的茶) + 能不吃就不吃的禁食!

很餓很餓的時候，就告訴自己變瘦了變瘦了撐下去~~~

那個時候常常中午媽媽為我準備的便當都拿去學校蒸飯箱蒸了給同學吃

或者直接到掉跑出去外面打排球。

果真讓我瘦到67公斤~~~



於是就有著還不錯的身材上高中維持了三年

大學的時候搬離家裡到外面住

每天醉生夢死，熬夜 夜衝 聊msn 喝酒 夜唱

再加上我很喜歡喝熱湯，晚上吃宵夜都吃非常多  花一百多塊~

嚴重睡眠不足到回家早上都睡到快中午，起床吃個飯又一直睡睡睡 = =

後來開學時大家一講每個人都這樣，真的很傷身體。

也就是在那時候我又慢慢復胖到八十幾公斤。



後來決定去當兵所以就努力的運動+稍微節食瘦到約80公斤

接著就一直維持在80公斤兩三年，不算很胖也不瘦的身材~




到之前決定要好好練身體再開始了塑身計畫

分成以下幾點：

1.慢跑運動

   從當兵時養成會去跑步的習慣持續，但是本來都跑三千公尺左右開始慢慢拉長時間，拉長距離。

    這真的很有成就感，跑著跑著很舒服~ 各方面的體力也變好!!!

2. 每天喝很多白開水，盡量都不喝飲料，想喝只喝茶

3. 早餐照自己喜歡的吃，吃很多很多都沒關係。
  
     中餐和晚餐也要吃，只是注意吃的東西，一樣飲食的步驟不可以錯

    先喝湯，再吃很多青菜，頂多吃一點點的飯

    只要吃到不餓就好，不要吃到感覺飽！

4. 飯後不要坐著，要站起來散步。

     像我就是沒出去外面散步，也會在家裡光著腳在客廳前後走

    不用轉來轉去頭會暈，就向前走再倒退走~  

    一邊看電視，一邊聽英文一邊走，至少走半小時。

5.每天搖呼拉圈半小時，我每次都搖的滿身大汗而且會有腰身！

    自己是覺得對瘦肚子很有效。

  每天做仰臥起坐好幾百下， 這個倒是要看自己的體力狀況摟~~~


自己就是靠上述非常健康的方法，有恆心毅力的去執行~

一個月就瘦了約5公斤，當然每個人體質不同也會遇上減肥時候的踏步期~

只要抱持強烈的信念堅持的去執行，大家都可以成功!

而且上面說的方法不用花任何錢，也不用吃藥

還可以節省亂買飲料，垃圾食品的錢下來讓自己更好。




以上是我親身經歷的過程，就像很多塑身有成的網友們說的

減肥就是  有毅力+ 少吃多動!!!  

相信很多人也看過秘密這本書講的吸引力法則，我們就是自己想要成為的那個樣子

我常常會想著自己希望自己有的好身材，好外表，然後持續努力的往他邁進。



個人是建議下定決心去做一個禮拜，這個禮拜就努力撐過去都不要量體重

等一個禮拜過了量體重就會有驚喜，有信心，有美好的憧憬！

然後要鼓勵自己乘勝追擊，達成自己的目標！



很少在發新話題，排版可能會有些怪

希望大家見諒，真心希望大家能一起努力讓自己有好的身材

不但會更有自信，更美麗帥氣也會更健康!!

《 本帖最後由 我是高中生 於 2010-8-28 15:38 編輯 》

x5coolking

「那個時候常常中午媽媽為我準備的便當都拿去學校蒸飯箱蒸了給同學吃
或者直接到掉跑出去外面打排球。」

倒掉媽媽的愛心便當呀....就為了減肥？不吃直接講清楚就好，許多人想吃都還沒得吃。

衣索匹亞的小孩，每個瘦的要命，有的吃不懂的知福，真是浪費！

ccc959886

哈哈
看了半天
原來你已經不是高中生了
依然很謝謝你的分享

pasa

少吃多運動真的是不二法門.你讚賞有這麼也毅力.

yijung6597

真有毅力耶，我想我就是缺乏毅力吧
所以，我還真是需要努力阿