體重下降 肚子卻消不下來 冏

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各位大大好  最近我遇到個難題

體重從71.6減到64.7了  

但是但是   為什麼我的肚子還是凸起來的ㄚ

都瘦不掉   主要是想把肚子瘦下來   腹肌練起來

有好方法還請大大們分享囉!




我的減肥方式

早餐7分飽    (高興就好)

中午7分飽    (蛋白質先攝取)

晚餐5分飽    (蔬菜水果)

每天運動       (仰臥起坐&聽音樂做有氧自創)

就這樣   ，大約2個月的時間瘦了約7KG    可以試看看

子羽

肚子要瘦下來
腹部運動的強度要夠
腹部運動的方式有很多種
最好都要做
這樣給該部位肌肉不同方向的拉扯
對於長肌肉助益較大
例如負重做半仰臥起重等

腹肌要練出來是最不容易的
還要看你的體脂肪率