八種方法幫你快速進入睡眠

呼吸好累

八種方法幫你快速進入睡眠

1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。

2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。

3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。

4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。

5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。

6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。

7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。

8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

資料來源：中華網
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現代人生活步調快、情緒容易緊張，也讓失眠問題隨之而來，治療失眠除吃安眠藥，還有以上幾個方法

Q22557866

感謝大大分享好入睡的方法阿~
以後睡不著的時候就能用囉~^^~

popopig

光是第一項就很好用了

qw654987

音樂可以選凱文柯恩的，以前國中導師就在午休時放凱文柯恩的，滿好睡的!!

秒殺魔人

撞牆壁也滿好用的可以試試看= =

rasamrasu

最近老是失眠  感謝大大提供的方法

TO-DDR

我是覺得呼吸比較有用
睡前洗澡好像洗完精神比較好