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[親傳圖片] 自然訓練法結果--不需高蛋白,不需健身房 [複製連結]

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1樓

發表於 2014-11-30 21:20:54 |只看該作者 |倒序瀏覽 | 被感謝次數

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本帖最後由 jerecfoxx 於 2014-11-30 21:20 編輯

非體育科系出身,只是從小愛運動,沒事就練,食量很大不偏食,飲食健康簡單,

我相信只要用對方法,不需要高蛋白也可以練得好,那種永遠無法自己抓背的大隻佬路線不適合我,

目前在練習體操,武術,街頭極限運動,瑜珈,有興趣的朋友可以加我好友,有機會出來一起練.

我的身材絕大部分是在公園練出來的,.偶爾會去市立運動中心,但也沒在用固定式器材,
說真的,只要有個雙槓跟單槓,一個雙環,一個滾論和一件負重衣,根本不用上健身房...

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感謝作者

智天使(八級)

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2樓

發表於 2014-12-1 22:28:29 |只看該作者

太厲害了請問你練多久
我都自在家中自主練習
練到現在才短短3個多月雖然有線條
不過沒有版大如此明顯

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3樓

發表於 2014-12-5 11:14:02 |只看該作者

極度發表於 2014-12-1 22:28
太厲害了請問你練多久
我都自在家中自主練習
練到現在才短短3個多月雖然有線條

我不知道我練多久,因為運動成習慣後就沒有分別了,每天都可以練,想到就練,如果真的要講時間,只能說我從小就愛運動,也從未胖過,或過瘦,一直都正常

能天使(四級)

突擊!!!!

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4樓

發表於 2014-12-8 16:27:05 |只看該作者

我的媽呀~~~~大大太威猛!了~~~~~

媲美戰鬥種族俄羅斯了~ 哈啊哈~乎屋~整體的肌肉量真嚇人

想必是花了好多年的累積~~不容小覷啊~真要給你一個讚嘆!

整個熱血沸騰耶~~~呼呼喔耶~

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5樓

發表於 2014-12-16 20:07:26 |只看該作者

之前運動都只有打球，沒想過自己身體素質這麼差
想請教一下如何利用單槓臂力，目前拉單槓一次最多只有十下...
如果是手打直算一下的話，狀況好只有兩下...
請問要從這方面著手的話，該怎麼鍛練起，有哪些需注意的運動傷害呢

正天使(一級)

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6樓

發表於 2014-12-22 04:02:51 |只看該作者

請問一下你拉單槓會用到負重嗎??

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jerecfoxx 當然會呀,所以我文中有提到負重衣呀,當然,我還有一大串掛脖子的鐵鍊發表於 2015-2-1 20:01:28

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7樓

發表於 2014-12-25 16:49:25 |只看該作者

好猛喔!!小弟也想練身材但不知道應該從哪裡開始，基本的訓練著手應該要從哪裡開始?

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8樓

發表於 2015-1-3 00:50:50 |只看該作者

謝謝版主分享的自然訓練法，成果非凡。

大天使(二級)

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9樓

發表於 2015-1-3 21:10:59 |只看該作者

其實會去健身房買課程的不都是買個動力想說錢繳了不去可惜的心態不過有這中街頭健身的達人應該也可以免花錢練好身材又可以交流交流

點評

jerecfoxx 動力要來自內心,不然都只會是曇花一現發表於 2015-2-1 19:59:17

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10樓

發表於 2015-1-6 00:18:22 |只看該作者

其實我運動完之後都會喝一杯無糖豆漿
有用的ㄟ

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