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[求助] 每天健身都看不見回報... [複製連結]

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電梯直達

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1樓

發表於 2016-2-3 21:00:10 |只看該作者 |倒序瀏覽

每天健身都看不見回報...我又飲蛋白粉,但都沒效果

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感謝作者

權天使(三級)

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2樓

發表於 2016-2-17 15:03:33 |只看該作者

樓主,你打這21個字,應該沒有人知道你在健什麼身吧!

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3樓

發表於 2016-3-5 13:47:43 |只看該作者

要看你是怎健身的吧 !!

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4樓

發表於 2016-3-30 23:38:56 |只看該作者

大概是你的重量訓練強度不足吧。不適到健身房舉幾下啞鈴身材就會變好。如果那麼容易，就不會每天都一堆肌肉棒子去健身房報到了。
肌肉養成的過程不外乎超乎自體負荷的運動強度->肌肉纖維遭到破壞->透過休息和飲養補充(蛋白質)->肌肉肥大(長大)
如果你連最基本的超過自體負荷的運動強度都沒有做到，你花錢去買高蛋白也只是喝辛酸的，可能還會造成腎臟負荷過大

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5樓

發表於 2016-4-13 16:03:15 |只看該作者

一開始先培養一些運動習慣別單單只做一些高強度肌肉訓練欲速則不達

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6樓

發表於 2016-5-5 08:48:08 |只看該作者

應該先說你的訓練部位期許跟你的飲食還有組數吧@_@

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7樓

發表於 2016-5-5 13:21:19 |只看該作者

羅馬不是一天造成的
想要收獲就要怎麼裁
哈哈哈哈哈哈哈哈哈
試試看提高運動強度或是看一下飲食是不是…沒有控制得宜

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8樓

發表於 2016-5-7 09:21:59 |只看該作者

菜單出問題吧而且姿勢不正確也不會練到該練的肌群

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9樓

發表於 2016-5-22 13:00:16 |只看該作者

要看你是訓練哪吧
一般有氧的運動後吃高蛋白基本上是不會看到甚麼成果的
而且搞不好會越來越胖

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10樓

發表於 2016-5-24 16:41:20 |只看該作者

找個好教練或者有經驗的大大陪練比較好優

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