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[求助] 我想慢跑，但是我不想小腿變粗。 [複製連結]

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電梯直達

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1樓

發表於 2011-9-21 21:08:05 |只看該作者 |倒序瀏覽

我最近想要用有氧慢跑，來減肥，但是我怕跑一跑雖然瘦了，而小腿卻粗的很難看，有什麼辦法能預防這種情況。

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感謝作者

moritzosu moritzosu 註冊時間 2010-4-21 最後登錄 2020-10-17 主題查看積分 213 閱讀權限 0 文章 41 相冊 51 日誌 0 頭像被屏蔽禁止訪問串個門加好友打招呼發私訊狀態︰離線	2樓發表於 2011-9-22 00:48:56 \|只看該作者提示: 作者被禁止發言或禁止訪問或刪除帳號，本文內容已被系統自動屏蔽。

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3樓

發表於 2011-9-28 02:21:42 |只看該作者

跑完做些伸展吧~
不過真的沒有那麼容易變粗啦

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4樓

發表於 2011-9-28 11:27:21 |只看該作者

其實慢跑小腿會變細喔!我自己本身是這樣!

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5樓

發表於 2011-12-31 00:58:41 |只看該作者

其實多慢跑小腿可能會變的更結實漂亮會變粗可能是慢跑完沒伸展小腿的肌肉

正天使(一級)

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6樓

發表於 2012-1-26 15:05:19 |只看該作者

基本上就是質的問題  肌肉被訓練當然會變壯

如果想變結實不變粗  那就不要去使用到最大肌力

不要快到了就想加速撐一下  也不要跑階梯

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7樓

發表於 2012-2-12 01:00:06 |只看該作者

簡單一句

開始-拉筋
結束-收操

懂了吧?

正天使(一級)

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8樓

發表於 2012-2-12 13:42:15 |只看該作者

飲食控制比較重要
不要先去預想還沒發生的事情
等到真的體重減下來了再說吧

大天使(二級)

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9樓

發表於 2012-2-29 01:16:06 |只看該作者

多多按摩他促進血液循環淋巴系統回流也可以有效的"暫時性"瘦小腿XD

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10樓

發表於 2012-10-27 19:03:22 |只看該作者

恩慢跑小腿應該不會變粗如果怕可以跑完後拉筋

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