吃蔬菜減肥 越吃越肥？

楊喻片

真的假的 |86|
目前是在家做運動
不過沒毅力
不持久

uio123456

菠菜和甜菜就含有較高的草酸鹽，能夠阻止人體對鈣的吸收

這話的意思是要少吃這類型　還是多吃呢？？？
因為很喜歡吃菠菜

gogoro123

其實只要均衡飲食，不要餐餐油膩、重鹹、重甜，加上配合適度的運動，一定都能保持良好的體態，跟吃不吃素應該沒有什麼關係才對!

imvvvvvv

減肥還是要搭配碳水化合物才可以有效溶脂
所以營養均衡很重要喔

語倫Anna

我前年從73瘦到55 …
花了快兩年的時間
我只是簡單的不吃宵夜 然後多喝水
但是我早餐第一口一定是吃肉
如果早上要運動 我會先空腹喝一點黑咖啡(胃不好不要嘗試
做完運動的1.5小時內吃正餐 很多人都說運動完不要吃東西 但是我看過健康頻道 他說 運動完身體的血液循環會提升 這時候吃下去的蛋白質會流動到全身然後系統會吸收 不容易在身體囤積脂肪
所以我做完運動都是吃 豆漿 或者茶葉蛋 不然就是一起吃 攝取蛋白質
然後下午的時候我還會吃下午茶 吃一半的巧克力蛋糕 節目上說 因為午餐跟晚餐隔餐時間比較久 為了不要讓血糖急速掉下去 導致下一餐的暴飲暴食 所以 下午茶反而是減肥者的意外福利
然後還有太多減肥該注意的事情了啦
我的目標是50……最近體重下不去 只能在靠運動輔助了
有一句話很重要
減肥70%靠飲食30%靠運動
剛開始減肥的人 不要急著運動 這樣只會讓自己更快有放棄的念頭而已
所以各位寶貝 既然羅馬不是一天造成的 那拆除羅馬這個工程也非一朝一夕呀 !

smalex1027

其實我之前也是個小胖妹，整個求學階段用節食忽胖忽瘦，什麼減肥方式都用過但還是胖胖的，我個人覺得啦，最有效的方式真的是管好自己的嘴巴加上計畫性的運動，只吃蔬菜或只吃肉類其實對減肥效果都很有限，乾淨均衡飲食真的才是非常重要的啊。

（by 苦盡甘來但還是繼續運動的曾經的小胖妹）
雖然我現在也沒有多瘦但整個很有線條（自己講）以下附上的照片真的是靠一個想要變美的意志力換來的～希望各位版上的水水能夠跟我一樣一起加油加油～～～

amyshu

個人吃菜多肉少，
有機會吃素就吃
澱粉類最優質的是米飯，(晚餐照吃飯~大約七分滿)
其他麵類都是加工品請少碰
一周運動一次
目前都是46-47公斤

0980130159

文章題目不該叫做"吃蔬菜減肥 越吃越肥？"，這是一種誤導
文章提及油的攝取及熱量，那麼既然知道熱量並非來自蔬菜而是來自油怎麼不是檢討烹調方式反而檢討蔬菜起來了？

另外，素食從頭到尾的理由只有熱量攝取不足跟B12缺乏，解決辦法就是吃蛋喝牛奶跟多吃一點而已

不要再誤導大家了，很多人看了標題而已不看內容的
我自己也沒怎麼仔細看內容，光看標題亂下就不想看內容了，只是覺得震驚
真的要減肥的人什麼方法都願意嘗試，就文章這邏輯不是要逼死他們，
只要有燴煎爆炒炸烹調方法的食材都不能吃，那豈不什麼都不准吃了？

0980130159

0980130159 發表於 2017-2-14 17:38  
文章題目不該叫做"吃蔬菜減肥 越吃越肥？"，這是一種誤導
文章提及油的攝取及熱量，那麼既然知道熱量並非來 ...

蔬菜吸油，
難道不會用水煮、川燙、滷、烤的嗎?
既然知道熱量來自油那就不要用油，其實不用油沒有想像那麼難吃，

吃雞腿時雞皮拔了就減少油的攝取了，吃豬肉吃里肌肉、瘦前後腿肉，不要五花、梅花、三層肉油阿！
油~~最隱藏版的大概是牛腩跟肉鬆、魚丸還有各種種子類吧
嗑瓜子自己小心過量，那都是油脂類，好油壞油都屬"油脂"一樣不能過量

apple92333

少吃澱粉應該也是個辦法！謝謝版主分享！