拉不上去~引體向上!!

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拉單槓!大多靠腰力!要多練腰力! 多拉!拉不上也要吊著!
還是那依句!  持續以恆

0955932563

手背像自己~若想練的話~
去練腕力跟臂力~~
舉重 啞鈴 都可以訓練的

CMS0623

若沒記錯的話，是有關定正手拉，也就是手背向著自己。

當兵時，自己最差的就是引體向上。
那時士官學長還說這樣以後會被兵看不起，
因此照三餐後的休息時間，帶我到單槓場拉單槓，
拉不上去便吊在那。
並且和我說了一些拉單槓的技巧，有點類似打籃球的"空中挺腰"動作，
那時會進步真的要感謝他。
退伍後有上健身房健身的習慣，發現只要背肌訓練好，真的很好拉。
一般人臂力不會差到哪裡，拉不上去，有可能是背肌沒有練好。

藐視天下

伏地挺身是不錯的訓練方式，
通常做完之後，再拉單槓不錯。
當初在鑑測的時候，
那個考官是要求我們手背向自己，
一開始先吊上去，手臂伸止，然後等五秒後
才可以開始拉，雙腿不能亂擺動。
擺動浮度過大算不及格。

kvn0208

不知道該說幸還是不幸~
以前高中的時候，體育老師說要考拉單槓作體育成績
所以，每天下午就利用去操場打掃的時候，拉幾下單槓
久了之後，就可以越拉越多了....

高雄狼

我是士校軍校生
我能拉超過20下
因為我們每天都做
正拳段練
就是扶地挺身但是是握拳做
還規定只能食指中指著地
那很痛苦ㄉ我們熬出頭ㄋ
所以你要多加練習雙手的握力
多提重物
多運動相信一定有幫助的

季二二

加油吧 不怕!!
努力練!

季二二
深情 關心您

ss789ee

正反手  都拉不上去
鑒測的時候  
拉個意思意思而已

bboy999

請問各位學長  單槓要怎麼練才能拉得上去  小弟我一下都拉不上去  聽說只要拉過了第一下  第2下之後會比較好練了??是嗎