如何在家練出腹肌跟把大腿瘦下來呢？

布朗咖啡

jakuroi 發表於 2014-8-15 17:40  
布朗~~
我權限不夠   連朋友也沒辦法++ OTZ

你權限到了加我好友呦~
昨天去打球打太晚   手指還吃蘿蔔了(((痛

我超想要有腹肌的   哈哈哈
互相勉勵   加油><

jakuroi

布朗咖啡 發表於 2014-8-16 19:27  
你權限到了加我好友呦~
昨天去打球打太晚   手指還吃蘿蔔了(((痛

好好保護身體啊啊啊~~
好啊沒問題！
一定馬上加~（筆記

加油加油~一起朝腹肌男邁進！

布朗咖啡

jakuroi 發表於 2014-8-16 21:21  
好好保護身體啊啊啊~~
好啊沒問題！
一定馬上加~（筆記

我那時候要接球
結果我右手的兩根手指頭最先伸出去
然後就G了
疼啊~

你現在有腹肌了嗎？

jakuroi

布朗咖啡 發表於 2014-8-16 23:17  
我那時候要接球
結果我右手的兩根手指頭最先伸出去
然後就G了

有呀～關鍵在於體脂肪喔～
我去年體脂肪23%，操的半死沒半塊
今年初體脂肪降到18%立馬就2～4塊了
現在持續降到12%，就差把溝挖深、把肌肉練得更明顯這件事了
已經不用刻意減脂了～～

布朗咖啡

jakuroi 發表於 2014-8-17 00:59  
有呀～關鍵在於體脂肪喔～
我去年體脂肪23%，操的半死沒半塊
今年初體脂肪降到18%立馬就2～4塊了

真好
你已經有腹肌了

jakuroi

布朗咖啡 發表於 2014-8-17 10:37  
真好
你已經有腹肌了

囧"
布朗你的體脂肪多少啊？
你其實也有腹肌只是被皮下脂肪隱藏起來了
可以去測量看看
然後針對減少脂肪做強化
很快就能看出效果了！

布朗咖啡

jakuroi 發表於 2014-8-17 12:02  
囧"
布朗你的體脂肪多少啊？
你其實也有腹肌只是被皮下脂肪隱藏起來了

我不知道我體脂肪多少耶
有點膽怯
怕數值過高=口=
哈哈

叛逆雪寶寶

我也要有腹肌~~~
然後我手臂有想要有肌肉~~~
是不用像健美那樣~
不過有沒有什麼運動是可以改善手臂的線條??
看起來不會蝴蝶在那邊飛飛飛~
然後不會很壯碩~

布朗咖啡

叛逆雪寶寶 發表於 2014-8-18 12:27  
我也要有腹肌~~~
然後我手臂有想要有肌肉~~~
是不用像健美那樣~

手臂的肌肉好像也難練的感覺
我是想要自己的手臂可以不用出力就會有線條
這樣多棒啊><

叛逆雪寶寶

其實身上每個地方我都想要很均勻點~
上圍可以不要太雄壯威武~
大腿可以纖細一點~
小腿可以不要像蘿蔔一樣T.T
只是說真的要很認真的用運動跟飲食來互相協調~