如何在家練出腹肌跟把大腿瘦下來呢？

布朗咖啡

叛逆雪寶寶 發表於 2014-8-18 14:54  
其實身上每個地方我都想要很均勻點~
上圍可以不要太雄壯威武~
大腿可以纖細一點~

最近有吃麥當勞的習慣
看來肌肉離我遠去
(((淚奔

誰叫附近店家都沒開呢   嗚嗚

jakuroi

其實麥當當也可以吃的很綠燈的XDD
我都點板烤雞腿跟點餐員說不要醬
吃的時候記得先把雞腿的皮去掉
薯條換成沙拉
飲料是黑咖啡
一樣可以吃的很開心又safe喔！

布朗咖啡

jakuroi 發表於 2014-8-19 01:25  
其實麥當當也可以吃的很綠燈的XDD
我都點板烤雞腿跟點餐員說不要醬
吃的時候記得先把雞腿的皮去掉

雞腿的皮要去掉喔?@@
我不喜歡吃沙拉的說   :P
飲料現在我都盡量喝檸檬紅茶或者玉密濃湯

jakuroi

皮一定要去掉喔~
因為皮=油脂

吃沙拉可以攝取纖維質
膳食纖維攝取的足夠
可以形成天然的油網
幫忙包裹住油脂排出體外喔！

布朗咖啡

jakuroi 發表於 2014-8-19 10:38  
皮一定要去掉喔~
因為皮=油脂

可是我超不喜歡沙拉的說
有些沙拉的醬味道超奇怪   =(

jakuroi

布朗咖啡 發表於 2014-8-19 11:25  
可是我超不喜歡沙拉的說
有些沙拉的醬味道超奇怪   =(

那就不要加醬啊XDD
我都吃原味的~
也比較不會攝取到多餘的添加物!

不然...
其實薯條吃下去都是澱粉和油啊
我現在到賣噹噹看到晚上很多人點了買大送大的一整盤薯條在那邊吃
就會會心一笑這樣...

布朗咖啡

jakuroi 發表於 2014-8-19 13:02  
那就不要加醬啊XDD
我都吃原味的~
也比較不會攝取到多餘的添加物!

如果真的要換
我可能會把薯條換成玉米濃湯吧~

薯條有人都去鹽的說
似乎這樣比較健康
你很常吃麥當勞?@@

jakuroi

布朗咖啡 發表於 2014-8-19 13:23  
如果真的要換
我可能會把薯條換成玉米濃湯吧~

玉米濃湯
因為她有勾芡又因為是濃湯 所以含有額外的澱粉喔~
我不常吃欸~
不過如果找不到東西吃
或是朋友找推不掉的時候
還是會用這個搭配法去做選擇喔~

布朗咖啡

jakuroi 發表於 2014-8-19 13:27  
玉米濃湯
因為她有勾芡又因為是濃湯 所以含有額外的澱粉喔~
我不常吃欸~

玉米濃湯還不錯喝的說   :P
是喔
我以為你常吃的說

jakuroi

布朗咖啡 發表於 2014-8-19 17:19  
玉米濃湯還不錯喝的說   :P
是喔
我以為你常吃的說

很好喝啊~
就跟燴飯、酸辣湯之類的餐點一樣
讓人很喜歡吃了再吃
不知不覺就吸收過多的澱粉了呢XD

所以我在鍛鍊易瘦體質的期間都不吃相關的食物
才能很快就達標呀~