用飲食瘦是否可以

bitchsam

想要瘦但沒時間運動的話

光靠飲食是否可以有效達到減肥的效果!?

只有一點時間可以做什麼輕鬆簡便的運動!?  

s19950314

有運動再搭配飲食效果更佳              

ade332

減肥需要決心跟毅力
只有一點點時間的話可以試看看跳繩

h0769181

ok的

每天只喝水,跟吃大量蔬菜再加一點點的肉,就可以了
我之前試過一個禮拜,就瘦了兩公斤,我而外還有去慢跑3千

a90805523

運動家飲食是效果比較好～但是飲食還是很重要

a99851

靠飲食絕對能瘦 本來就是要靠飲食瘦 有氧是加速妳瘦的時間

bitchsam

a99851 發表於 2016-7-27 19:07  
靠飲食絕對能瘦 本來就是要靠飲食瘦 有氧是加速妳瘦的時間

簡潔有力

謝謝妳的回覆

Call_Me_JJ

a99851 發表於 2016-7-27 19:07  
靠飲食絕對能瘦 本來就是要靠飲食瘦 有氧是加速妳瘦的時間

飲食攝取的熱量  -  基礎代謝(身體維持機能所需) -  活動消耗  = 剩餘能量
能量有剩體重增加、不夠用時體重減輕

所以吃得少一定會瘦，但只是減輕體重未必減脂肪。有可能減掉水分、身體組織或肌肉重量
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單純靠飲食控制，身體過一段時間適應後:基代會自動往下調整
也就是往後你每瘦一公斤，你要吃的比前一次吃得更少

因此最好的方式是:飲食搭配運動。藉著運動增加肌肉量來增加基礎代謝
基礎代謝越高，跟別人吃一樣多，他們體重不變，你反而會變瘦。

as831106

只要能瘦都是好方法但要看個人像我很注重吃所以不想要控制飲食

tingtyt

as831106 發表於 2016-8-19 19:47  
只要能瘦都是好方法但要看個人像我很注重吃所以不想要控制飲食

我也很愛吃，甜食零食都愛！但還是可以做到飲食控制，選擇對的時間吃和份量，這樣就不會太痛苦了。