胖子的初級運動

盈盈一水間

也是, 要堅持什麼都是辛苦的。可以找輔助的工具讓傷害降低, 現在資訊那麼發達。以前走過的路, 告訴你要堅持, 做就對了。不過我覺得適當地使用輔具也很對啊! 連小朋友溜冰都戴一堆護具了XD 我那年代哪有人戴安全帽玩輪鞋的啦!

magicmay

先游泳吧~等體重降低了再嘗試跑步或騎乘腳踏車都不錯，但記得運動前一定要做足暖身，另外也要穿合適的鞋子，別造成其他運動傷害了

child5233

magicmay 發表於 2018-9-25 23:54  
先游泳吧~等體重降低了再嘗試跑步或騎乘腳踏車都不錯，但記得運動前一定要做足暖身，另外也要穿合適的鞋子 ...

游泳真得不錯
比較不會傷膝蓋
其他比較劇烈的腳步運動的話 鞋子壓力褲之類就比較需要準備專業舒適一點
能夠減少運動傷害

小狗喵喵

先培養自己的運動習慣
也讓身體適應運動的強度
可以先上上WG那種有氧課程，從最入門的階梯課開始上
對身體比較沒有負擔

Kraft

那就跳有氧吧!
其實有氧是一個很好的運動
那也是我在WorldGym有氧課程了解的
先把體重降下來一點再去跑步吧!
不傷到膝蓋也不好唷!

Xd0310

不要太激烈，有問題可私下問

Xd0310

先減脂，先把體重降下來，有氧要做大量重訓少
爾後在重訓
主要是脂肪