外食族的煩惱......

yingying71

平常上班忙，三餐通常都是在外解決
不知道是壓力大，還是菜吃太少
結果就常常便秘

後來為了要多吃蔬菜類，就會去吃自助餐
但自助餐的菜又油又鹹，而且衛生也不太好...

所以
想問大家有沒有多攝取蔬菜的方式?

wugogowu

可以多吃洋蔥或蘆筍，這種含高寡糖的蔬菜，可以幫助排便

低調不來耶

找間有燙青菜的店阿..

要多吃就多點幾分阿..

加油..

TOTOBO

真的少吃外面 像我幾位朋友就是三餐外食 最後體檢數字都不好看 醫生都只問一句 是不是常吃外食 最後幾位連消夜都戒了 其實你可以去全聯買處理過的青菜 回家用小鍋子用燙的 加好一點的油膏就蠻好吃的 或者常吃水果

unglylee

可以買水果或是買生菜，也可以生吃小黃瓜或是洋蔥，平時多補充水分，另外可以喝優酪乳或是買優格回來吃，再者也可以買些乳酸菌或是促進腸胃蠕動的食物（這個網路很多可以自己找），就算不能煮至少有冰箱吧！另外，如果買自助餐的菜，建議可以夾比較不油的，或是盡量夾上面一點的，下面的都是比較油的！

紅燈右轉

可以多吃水果還有多補充水份

Jj1000

多吃籤維高的食物，多喝水。

marking

自己煮.
答案顯而易見,問甚麼問?
凡是有利弊,
不喜歡偷懶帶來的壞處,
又不願意辛苦自己,
誰有解?

suposincer

最近朋友跟我分享一種日本的保健食品─野菜大丈夫
一天一包就可以補充所需的蔬菜量，又含有乳酸菌可以促進腸胃蠕動
改善便秘的困擾呢，目前吃起來感覺還不錯
只是上廁所都會很臭........
            

Achis1992

自助餐的菜太油的話，可以找麵攤點燙青菜
而且現場煮也看的見有沒有衛生。