足部筋膜炎

神奇媽媽

足部筋膜炎是什麼? 為什麼跑步會造成足部筋膜炎?
足部筋膜炎又應該怎麼復建和保養照顧?

水藍色眼淚

足底筋膜炎，又稱跑者足，是一種足部的疾病。患者會有腳跟或腳底疼痛。
症狀在每天的走路時的頭幾步最嚴重，若休息一段時間後再行走，也會有類似情形。
若將腳掌及腳趾向脛的方向彎曲，也會疼痛，若跟腱很緊，情形會更嚴重。
一般症狀都是慢慢出現，約三分之一的患者都是雙腳都有類似症狀。

大部分足底筋膜炎的患者，其症狀通常能隨著時間以及一些傳統的治療方式獲得改善。發病後的幾周內，一般建議可以多休息、改變生活作息、服用止痛藥以及拉筋和客制化鞋墊..等方式來改善。如果沒有改善狀況的話，可以考慮物理治療、矯形器、夾板療法、類固醇注射等選項。如果以上方式皆不能達到療效，則需尋求體外震波療法或手術等治療方式。

WU咪123

可以嘗試看看以下方式來復建和舒緩:
1.兩手掌貼牆以支撐身體重心，腳踩弓箭步讓身體往牆的方向傾斜，藉此伸展小腿肌肉。每次維持 20 秒，每回合做 15 次，早晚各一回合
2.坐姿，腳底踩圓棍、高爾夫球等可來回滾動的物體，協助伸展足底筋膜，每次做約10分鐘，每天有時間就做
3.腳掌往上、往下來回翻轉，伸展足底筋膜，每天有時間就做
4.另外可以搭配客制化鞋墊(建議參考走四方鞋墊)，這樣可以讓腳的負擔更輕，當然如果都不出門的話就可以省了這一條

我想吃東西

還是看你疼痛的程度,如果還好就日常多復健
如果比較嚴重那可能就要藥物先治療了,連鞋子鞋墊可能都要挑一下喔~

rumi0418

糖尿病友易患腳底筋膜炎,
我也是得了多年的腳底筋膜炎,
今年才檢查出糖尿病.這也會併發症,或是會使之更嚴重.

其實我不壞

rumi0418 發表於 2018-9-14 02:15  
糖尿病友易患腳底筋膜炎,
我也是得了多年的腳底筋膜炎,
今年才檢查出糖尿病.這也會併發症,或是會使之更嚴重 ...

原來糖尿病也會容易患腳底筋膜炎!!!
那我也請我公公多注意日常保健了~~

pigpigpon

我想吃東西 發表於 2018-9-13 17:44  
還是看你疼痛的程度,如果還好就日常多復健
如果比較嚴重那可能就要藥物先治療了,連鞋子鞋墊可能都要挑一下 ...

鞋子要挑選舒適 最好是楦頭寬的 讓腳掌均衡施力
也可以參考鞋墊 可以考慮訂製的 能有效支撐足弓 減緩不舒服的症狀出現

盈盈一水間

有滿多物理治療師專文寫這方面的問題。康健雜誌上也有。我看過走四方的部落格文章。寫得滿詳盡的，還有論文出處喔！

瘋狂又夢幻

這個好像無法根治
但可以靠自行復健~改善生活作息~配備輔具等來舒緩
走四方官網有復健教學你可以去看看
滿簡單的  在家自己做就可

magicmay

每一天，足底筋膜會因人體運動產生微小撕裂傷，但血液中的養分可適時修補傷口，維持足底筋膜健康。
若因年老退化、運動過度等原因，使肌肉、肌腱與韌帶不堪負荷，足底筋膜就必須承受多餘的衝擊力，甚至使足底筋膜纖維化，血液不易進入，久了便會出現足底筋膜炎症狀。
先給醫生看看吧~復建搭配合適的鞋子就能改善了