請問台灣朋友們要如何戒掉「戒菸」是最好的方法呢？

惡魔VS天使

小朋友 發表於 2022-8-14 04:03  
菸齡30年無從改起不煙癮來了就吃口香糖解癮

口香糖？？嗯嗯…這招術感覺很短暫呀！因為ㄧ聞到菸味的話，老毛病又覆發呀～

aajacky86

等到得癌症快死了就會想戒了

sos3331

不抽就好
有不是生下來就抽菸吧

SES123QQQ

不抽菸不會死.但 不吃飯就會死.你只要這樣想試試看因該有點用處.  問題還是戒不戒的問題.還是很難的問題.  而是看你是想戒或是不想戒的問題而已.

Dino

煙癮大多是一種心理狀態和生活習慣交替作用下的結果.
基本上既便是老煙槍也極少是因生理成癮的煙癮.
所以真正要達到完全戒斷最好且有效的方式還是要從心理層面和生活習慣著手.
首先是心理層面的部份，
要先誠實的從內心坦然接受「吸煙是一件對自己對旁人都不好的事情」這個現實.
其次是要告訴自己,當前的社會環境對吸煙者而言是十分旳不友善、排斥、厭惡的.
有了這樣的心理認知以後久而久之就會開始從內心自發性的產生出真正想戒掉吸煙惡習的深層動力.
這一點是關係到戒煙是否能成功的最重要關鍵。
心裡若沒有這個真正想戒煙的深層動力,談戒煙都只是緣木求魚、空口白話而已。
再來是日常吸的煙習慣，要先從漸進式的減量開始做起。
減量可自己設定一些讓自己吸煙變得困難的手段。
例如在室內不吸煙，這樣子吸煙就一定要走出戶外。
再來是旁邊有人不吸煙，這樣子就只能找沒有人的地方才能吸煙。
配合上現在的社會環境，許多公共空間都禁煙，專門設有吸煙區的場域十分的稀少，
讓癮君子能夠自在吸煙變成一件十分困難的事情。
當然上述的方式必需是建立在想戒煙者強大的自律能力的前題下。
個人過去超過四十年的煙齡。最高峰是平均自己１天要抽掉３包黃長壽，持續數年之久。
之後二十多年平均１天也要抽掉２包煙。
後來社會環境開始改變了，拒抽二手煙成為主流的社會思維，我也開始朝正式戒煙邁進。
抽煙期的最後的10年，改抽紅大衛，
千萬別相信什麼抽淡煙比較好的屁話。只要是香煙，不分濃淡都一樣是不好的。
反而是濃煙抽１支煙可以抵很久才會想再抽下１根，會讓人更快的達到減量的目標。
就這樣慢慢的從１天２包＞＞２天３包＞＞１天１包>＞３天２包＞＞２天１包......
到最後還有吸煙的三年裡，實際上都只是為了滿足心理仍殘留對香煙的那一點點依戀。
經常是１包香煙一個星期還沒抽完，
久久才點上一根，只是為了聞一聞那已經熟悉了四十年的味道和念想。
最後找幾個真正也想戒煙的朋友，大家共同約定在從某一天起就不再碰煙，正式戒斷。
到現在香煙也戒斷了將近１０年了。
偶爾看到癮君子點著香煙，煙霧裊裊的情境，心裡還會有那麼一分觸動。
曾經我也是其中的一個，幸運的是我能夠堅持並走出來，不再被一根短短的紙捲所束縛。

conrinued

當然戒菸很困難的吧!!但是要透過醫師來幫助的啦!!而且在他身旁的朋友和家人也要鼓勵著，如果還無法有堅持的決心的吧!!還有一個震撼教育的啦!!帶他去看那些肺癌的患者，帶他看抽菸10年~~20年~~30年...以後的感覺，而且讓他跟那些肺癌末期的病人度過最後的一天時，我相信有菸癮的人...看到那病人與家人最後的陪伴時，那種感動的畫面時，然後再問他...你願意戒菸了嗎???我相信他肯定是說，我勢必要把菸戒掉了啦!!因為我不願意我的家人是帶著難過的心情送我離開的啦!!而且留下心愛的人和後代的兒女們!!

kiss8963

我爸爸戒菸很厲害啊，我的老爸想要抽菸時就叫他的孫女出來說他啊，說到他煩啊

as4563720

戒菸靠意志力阿 或靠你的動機
或是轉念思考 成功機率很高很高

Dino

as4563720 發表於 2023-7-10 09:52  
戒菸靠意志力阿 或靠你的動機
或是轉念思考 成功機率很高很高

意志力戒菸很容易迅速戒斷,但同樣的也很容易無意中破戒.
年輕時用自我催眠法不斷的告訴自己「我討厭香菸,我討厭香菸......」
再配合意志力戒菸,說要戒菸當天是說戒就戒毫不猶豫.
這一戒就是一年半完全沒抽菸,甚至於聞到煙味還會噁心到流眼油.
可是身體記憶卻是一個十分可怕的事.
在某一次酒聚中,因為喝茫了,朋友遞上一根菸,隨手一接很自然的就點上火了.
這一下戒菸宣告破功.
意志力在酒精作用下被擊敗了.身體記憶讓自己在無意識中自動的把菸點著自然的吞吐起來.
在此之後就不再強迫自己戒斷香菸,抱著順其自然的心態,想抽就抽,不想抽就不抽.
又過了二十多年之後才算正式戒斷.

WSNBB2

找一個可以替代抽菸的東西嘍