[問題研討] 請問要怎樣才能增強跳躍力？

laingboo

減肥和去跳彈簧床，要不然就跳繩吧...........

cliffman

某籃球隊的練法
站在樓梯上的其中一階

只用腳掌的前緣去支撐自己的重量
接著在反覆做墊腳的動作
幾個月下來
你的肌耐力會增強
垂直方向跳躍力也會增加

加油~!

petersaiyl

每天站在東西上面顛腳

久了小腿的力量會強很多真的

hsuleo

我覺的減肥有效吧= =

本人年紀與你差不多 身高176 體重7*  我都可以打到板 可是感覺自己都太胖了

ex5906066

我身高171  沒做過什麼訓練 可以拿球定板

我覺得  要跳高的話 應該常打球 就可以了吧!

多多打球 多多跳=ˇ=

monkey0714

對這個大大的說法有同感..
檢重視你目前的首要..
先減重在來練彈性..
為了你膝蓋的著想..
練彈性對膝蓋是一種負荷..

fiy555

飄渺 大大，你講解的超級清楚的啦!!!
你怎麼會知道這麼清楚???

以前我們老師是有說過幾個方法，有些跟飄渺大大擂同
其中多了"鴨子走路"and上下爬樓梯
說穿了，都是訓練足部的肌力囉!!
不過要提醒一下，訓練的過程中，也要有充分的休息和紓緩
否則很容易受傷喔!!

q95100

最近 開始打籃球

我是打籃底下的  人高但跳的不高

所以想請問大家

怎麼增加跳躍力  

友那些方法 能增加

自己的跳躍力

蜜糖

重量訓練
跑步增加肌耐力
常跳或著摸板
讓自己習慣跳的動作
這些都要累積性的!
不是馬上就可以看的出來!幾乎每天都要訓練