慢跑可以練出腹肌嗎?

amallpig

慢跑頂多維持線條，但是跑完之後 配合一些 肌力運動 會蠻有效果的喔

1020405

作有氧運動...如跑步.游泳.跳繩..就可以減脂肪....就會腹肌比較明顯

mireris

我覺得跑步對訓練上腹部肌肉很明顯，下腹部就要搭配其他的運動了

小林王

我想鍊負肌  我想鍊負肌不是用跑步的  應該作肌耐力負肌不是用跑步的  應該作肌比較快耐力耐力耐力耐力

cindy80555

我自己慢慢練，仰臥起坐就措錯有餘了，只是外面的一層脂肪需要有氧運動來減

9119366

跑步,核心肌群其實是很重要的,如果想只靠跑步有腹肌不是不可能,因為你在跑的同時核心絕對也再訓練,加上跑步可以減脂,體脂只要低到一定的程度就看的到腹肌,但絕對是加上一些核心的補強比較建議,不只鍛鍊核心也會幫助跑步!特別的去鍛鍊他,才能讓肌肉成長!!

enormous

跑步其實會練到部份核心..但要若要練馬拉松就要反過來練加強核心,但練核心就會針對腹肌有幫助~只是腹肌重點應該還是在減脂

wadele

練腹肌還是需要一些有強度的訓練
單純跑步瘦下來的腹肌不算腹肌了

pigboyhh

要有腹肌還是必須搭配飲食，讓體脂肪降低

然後有氧配合無氧，先做一些核心肌群的鍛鍊，再去跑步，很有效唷!!

josh50823

會練到一些   慢跑本身就是最有效降體脂肪的方法  所以應該說 可以練得出來