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發表人: SPHE8100

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[求助] 慢跑可以練出腹肌嗎? [複製連結]

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51樓

發表於 2015-10-9 19:55:48 |只看該作者

跑步的時候吐氣時仍然支撐住肚子
可以訓練腹肌的耐力
不過如果要有線條，這點強度可能不夠

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52樓

發表於 2016-1-7 16:49:14 |只看該作者

慢跑屬於燃燒脂訪的部分較多!
腹肌訓練可以藉有多種的核心運動\來訓練

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53樓

發表於 2016-1-8 12:46:51 |只看該作者

脂肪在身體的消耗必須運動時間達1.5分鐘後開始燃燒，所以建議您每日將運動量達一小時左右即可，效果比較優喔。但鍛鍊肌肉量，還是重量訓練較有成效囉!

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54樓

發表於 2016-1-8 16:25:06 |只看該作者

慢跑要搭配一些核心訓練才有辦法有成效喔~~!!

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55樓

發表於 2016-1-8 19:28:49 |只看該作者

要練可能自己要設計一些訓練計畫吧因為我也只有線條也是慢跑愛好者XD

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56樓

發表於 2016-2-25 08:45:48 |只看該作者

慢跑不會練到腹肌.......

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57樓

發表於 2016-2-27 23:22:41 |只看該作者

正常來說.
只要你體脂肪低夠.你的腹肌就會跑出來
有練會比較明顯

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58樓

發表於 2016-3-5 13:46:25 |只看該作者

用跑步練肌肉成效不大

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59樓

發表於 2016-3-7 19:31:02 |只看該作者

看妳要的腹肌要多明顯

慢跑可以燃脂，脂肪少了腹肌線條自然出現

要更明顯的話就要針對腹肌做訓練

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60樓

發表於 2016-3-8 20:25:25 |只看該作者

要消肚子必先節食,配合慢跑,肚子比較快消風,而且,瘦之後練腹肌,線條也比較明顯

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