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發表人: SPHE8100

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[求助] 慢跑可以練出腹肌嗎? [複製連結]

座天使(七級)

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71樓

發表於 2016-5-28 22:08:42 |只看該作者

基本上有氧的跑步

很難練出肌肉
除非短跑需要爆發力那種

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72樓

發表於 2016-6-2 00:33:37 |只看該作者

如果體脂不夠低就算有腹肌也是被肥肉覆蓋住，跑步對於降體脂很有效
跑就對了

正天使(一級)

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73樓

發表於 2016-6-4 00:36:18 |只看該作者

加減可能是有點影響但不可能增的靠跑步練到腹肌

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74樓

發表於 2016-6-17 23:05:53 |只看該作者

跑步的呼吸控制多少可以維持一些肌肉的線條，
建議可以用間歇跑的方式訓練，挺有效果的！

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75樓

發表於 2016-6-18 10:16:45 |只看該作者

胸肌是靠伏地挺身,腹肌好像要靠仰臥起坐,效果就看你自己本身有沒有每天練習囉

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76樓

發表於 2016-6-18 14:40:39 |只看該作者

跑步能瘦減脂有線條想要腹肌還是要靠核心運動

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77樓

發表於 2016-6-19 10:21:14 |只看該作者

可以幫助減脂
再加上搭配飲食
腹肌就出現了

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78樓

發表於 2016-6-28 23:12:13 |只看該作者

減脂可以慢出形狀
要真的大塊還是必須要練習!

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79樓

發表於 2016-6-28 23:36:41 |只看該作者

每個人都有腹肌，只是被脂肪擋住了,慢跑可以幫助燃脂沒錯
但是隨著年紀增長代謝變差，還是要做一些阻力訓練增加代謝
跑步基本上對於肌肉的鍛鍊幫助不大，心肺的提升幫助比較大

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80樓

發表於 2016-7-1 01:40:54 |只看該作者

慢跑硬要說應該算是減體脂肪的運動
而不是增肌運動，肌肉要重訓
通常都會有氧搭配無氧運動交錯訓練

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