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[求助] 慢跑可以練出腹肌嗎? [複製連結]

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1樓

發表於 2014-4-27 23:15:38 |只看該作者 |倒序瀏覽 | 被感謝次數

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最近發現因為年紀漸長，肚子也漸漸長大了!

自己平時有慢跑習慣，想請問各位大大有甚麼跑步可以鍛鍊到肌肉嗎?

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感謝作者

大天使(二級)

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2樓

發表於 2014-4-28 20:04:23 |只看該作者

想跑就跑不要想練那裡那裡這樣很累跑起來沒成就感當你跑到一定的程度你會發現一切都改變了

正天使(一級)

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3樓

發表於 2014-4-30 13:15:57 |只看該作者

不太行...頂多維持線條.不可能練出腹肌!要練要用更強力的方式

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4樓

發表於 2014-5-17 18:56:50 |只看該作者

腹肌還是要靠一些專門練腹機的動作來練吧
仰臥起坐、核心運動之類的吧

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5樓

發表於 2014-5-18 15:53:55 |只看該作者

想練腹肌~ 就直接練核心如果以跑步來說衝刺對核心肌群比較有幫助

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6樓

發表於 2014-5-20 00:44:49 |只看該作者

你可以靠慢跑減脂但腹肌要做仰臥起坐

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7樓

發表於 2014-5-20 00:51:46 |只看該作者

慢跑屬於有氧運動，可以燃燒脂肪。
體脂降低之後，肌肉線條越清楚。
這時候再局部鍛鍊腹肌一定可以事半功倍。

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8樓

發表於 2014-6-5 17:08:59 |只看該作者

慢跑斷練的肌肉群是腿部吧

腹部肌肉群是不一樣的

所以很難，要練負可以去做仰臥坐或是滾輪都滿快的喔~

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9樓

發表於 2014-6-21 14:10:16 |只看該作者

慢跑消脂搭配4分鐘的核心肌群效果會蠻不錯的
只是我沒試過只靠跑步練腹肌雖然我每次跑完
腰都會有點酸個人感覺是姿勢的問題而已

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10樓

發表於 2014-6-22 00:36:08 |只看該作者

我到覺得練腹肌與背肌對跑步有幫助！

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