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發表人: hkc686

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[時事與資訊] 每天只要堅持5分鐘，勝過跑步1000米 [複製連結]

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21樓

發表於 2015-5-18 16:29:30 |只看該作者

這動作真的超累...有時候做個一兩分鐘就痠到不行了~

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22樓

發表於 2015-5-19 11:16:03 |只看該作者

核心很好用紙是要注意一下腰部不能垂下不然會受傷
向上面圖中就有個阿姨垂下來那樣非常容易受傷也沒效果

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23樓

發表於 2015-6-1 00:27:30 |只看該作者

真的這樣就行嗎??我一直以為肌力的鍛鍊和有氧運動都要有ㄟ，好像這個是練肌肉，跑步是燃脂吧!!大多數練腹肌碰到的問題應該都是肥肉蓋住了腹肌吧XDD

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24樓

發表於 2015-6-9 19:29:09 |只看該作者

這種真的很累而且當講話後會更累

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25樓

發表於 2015-6-9 23:41:19 |只看該作者

只做這個我想就要有人魚線
我想不太可能

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26樓

發表於 2015-6-10 22:37:11 |只看該作者

光是練這個效果有那好嗎？
飲食還有其他的...........

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27樓

發表於 2015-6-11 07:47:03 |只看該作者

最多兩分鐘這個真的蠻花體力的

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28樓

發表於 2016-2-9 14:41:21 |只看該作者

我嘗試過~的確很累~非常消耗體力~~

維持身材的好方法~~~~~~~~~~~~

正天使(一級)

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29樓

發表於 2016-2-10 11:08:19 |只看該作者

一天要堅持5分鐘嗎?
還是能力所及就好?

小弟稍為嘗試了一下撐不到30秒 (掩面哭泣~~

天使長(十級)

詛咒他人者✟必自食惡果

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30樓

發表於 2016-2-10 14:27:56 |只看該作者

補充:
【8種平板變式動態圖】可以有效的鍛煉腹橫肌

只要有心在哪裡都能做!!

點評

hkc686 感謝你的補充這些比較有變化效果會更好發表於 2016-2-15 22:33:12

✉【只要一天活著，難過的事總有一天會讓你笑著說出來】™

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