8分鐘跑1公里有很難??

wayne0910

每個人程度不太一樣
當天的狀況也不太一樣
8分鐘1公里對某些人來說不困難,但對某些人來說還是很難過的
不如建議她8分鐘很累的話,那就先從9分鐘甚至10分鐘1kn, 逐步加強

fil478

各自做喜歡的運動不好嗎~

monkey0621

慢慢跑
先培養跑的興趣
這樣速度也會越來越快
這不能急的

food6101

你安排的菜單不應該只有跑步吧?
跑步訓練心肺，那如果她肌耐力不夠跑起來會十分吃力，
有氧要搭配無氧，而且菜單兩周要換一次，身體會適應，訓練起來效果會扣分，
我有氧就跑步+游泳+跳繩去搭配，
無氧更好搭配，健身房器材很多，其實無氧只要有地板就可以做了!

greenmilkt

能夠一起跑就是福氣，跑快跑慢不重要

阿no

其實= =你繞著他跑就好了........

像我跟我女朋友運動都是分開運動~

我從不強求他做多少~~只希望他自發運動

我增加的量是他的三倍以上......然後各自寫表操課

他做不完我也不會強求~因為他往往會把目標做完....

還有~當他做不到的時候可以有更好的方式引誘他...生氣是最沒用的方法....

大朋友

一開始都要慢慢來

不能一下就跑太長會受傷

希望大家都能養成良好的運動習慣

kasaegusa

不用那麼嚴格吧
女友會陪運動就很好了
還是你乾脆換女友  換一個運動健將
放現任女友一條生路吧

dear0106

運動是自己的選擇
身材也是
或許你女朋友MC來身體不舒服你知道嗎
運動沒有必要一定要怎樣標準才叫及格的
開心沒有壓力的運動才能長久

歐尼

昨天我去健身房慢跑，可能是太久沒運動了   有點暈@@
還好現場路過的教練有提醒我不要勉強自已..萵苣的教練真細心阿
運動不能太為難自己的身體狀況，要持續運動習慣才是真的~