工作很忙很累 卻又睡不好...

0300kknon

我是做物流相關行業
這一兩個月托雙11購物季的福 公司業績量很好
但也苦了我們這些底層員工 幾乎天天超時加班 每天都有大批的貨等著整理跟配送

最近晚上睡覺也都睡不太好 常在半夜醒後就睡不著 導致隔天上班精神很差 注意力很不集中
去查了這些現有狀況 好像都是跟肝相關
請問各位職場前輩們 在工作之餘有什麼護肝撇步嗎？
想到接下來有雙12 聖誕節 過年就頭痛

藍色的海洋

我建議睡覺前 先來一杯熱牛奶 試試看!

說真的如果工作壓力很大 想必會造成自己的睡眠品質變差
反而會越想睡卻越睡不著情況出現 如果長時間失眠 請去看醫生畢竟該注意一下!

如果真正要護肝

可以去大潤發買一種蜆精來喝 基本上會對男生的肝比較補

pm1100

1.住家附近有草地的話，赤腳去拖踩個10-15分，心情要放鬆
2.用粗鹽泡腳，水淹過腳踝，水溫以自己覺得舒適再多一點的熱度，睡前2小時泡

以上是以不吃藥的方式，連續個3天以上

語倫Anna

改善睡眠的辦法
1.可以吃龍眼 但不能吃太多
2 可以在睡前吃香蕉 香蕉含鎂 能幫助睡眠 但是不能空腹 如果腸胃不適也不宜食用
3 晚餐盡量別吃芹菜跟洋蔥 容易睡不好
4.如果有吃B群的習慣 晚上6:00以後別吃
5 睡前泡澡也有助睡眠
6.前陣子國外有提倡478呼吸法 有助睡眠 您可以試試
7如果是因為壓力的睡不好 建議能去穴道按摩舒壓 或者規律運動

如果我還想到什麼點子 我在給你補充幾點
以上方法可以試試 我試過 都還不錯

夜君

人體 太累 也是會睡不好  
如果  家裡有浴缸 就睡前 去洗  泡澡時 加一些鹽  
然後 全身放鬆  放空 別去想事情  深呼吸  
洗好 就 弄乾 睡覺   
沒有浴缸  用2樓大大 泡腳吧   

第五次元

嗯！ 照理說 "前晚睡不著 導致隔天上班精神很差 注意力很不集中"
絕對不是只有一個或幾個晚上就能造成的，
尤其還是精神高度集中的上班時間
你是現在才這樣還是一直都這樣？
有懷疑還是去看醫生比較好，自己做醫生有些不ˊ妥當
樓上所有人都給你很好的幫助好睡的建議
睡眠 屬於生理上的全面休息，對所有的臟腑都好
所以先從改善睡眠開始，
至於 護肝 我是養生派的就從早睡開始吧！

donaze1

睡眠不足很傷肝啊！
你長時間維持這樣的工作模式和作息要小心肝指數可能超標喔！
護肝這種事要長期做才有幫助的，先從飲食習慣來調整像是多吃點深綠色蔬菜或黑色食物（像花椰菜、黑芝麻）都不錯喔

chihminn

護肝保健食品帶在身上吃吧～
其實市面上相關保健食品還蠻多的 我是固定有在吃五味子芝麻錠
之前有去屈臣氏請教過藥師 有提到白蘭氏的成分以本草漢方為主 比較天然 這樣長期吃才不會傷身才選擇買他們家的～

吃了也有段時間，跟以前比最大感受應該就在於熬夜完不會像以前很快就容易沒電吧XD

橘子貓喵

是不是壓力太大睡不著？
要學著放鬆，泡澡或是按摩是很好的放鬆方式
試試看這樣會不會比較容易入睡

asd3321449

再多的補充營養也比不過適當的休息睡眠
常態的超時加班實在很糟糕
加上物流工作又十分的辛苦
或許可以吃個牛樟芝護肝看看
但要從根本上解決問題，還是不要讓身體太過勞累了