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標題: 瘦人進來吧,哥給你鼓勵一下! [列印本頁]

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作者: jacky1525    時間: 2012-3-14 02:27:22     標題: 瘦人進來吧,哥給你鼓勵一下!



下圖沒錯就是小弟我
開始我也以為這輩子就只能當一名瘦子
健身之後才發現我錯了

只要飲食好好配合運動,沒有什麼時做不到的.
接觸健身兩個多了
我現在也已經當上一名專業的教身教練
把自己的經驗都教給和以前的我有相同煩惱的人
現在我常常告訴我的學生:


沒有不能改變的身材，只有不去實現的蠢材。

我能，你們一樣也可以！


 

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作者: Chia_En    時間: 2012-3-14 19:05:45

也要看腦子靈不靈光 ..
健身真的是一門學問和一門考驗阿 ..

我反而覺得健身前先看肌肉生理學會比較好 ..

你沒健身前的我跟我的身材很像 ..
不過現在的成績有不錯到喔!

老實說我也很想當職業健身教練不過因為年紀小還沒辦法 ..

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作者: pokemon25    時間: 2012-3-17 09:12:49

請問大大練了多久啊~~
還有飲食應該要怎麼吃

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作者: 講講講    時間: 2012-3-24 14:04:46

請問大大要如何搭配飲食?
如果不能上健身房怎麼半?

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作者: dependence    時間: 2012-4-12 19:59:11

我也好想這樣喔 哈 我跟你第一張差不多 但是我沒有時間可以運動  慘

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作者: haha2966    時間: 2012-4-13 07:24:37

不錯的增肌!
不過上胸是不是稍微少練了些?

你好，我也是健身愛好者
我是世界的教練

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作者: anklebreaker    時間: 2012-5-31 23:18:07

真的可以那麼變胖那麼多嗎
我練超勤的
線條也不錯
只是好想都沒有肉
只能精壯

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作者: a22797083    時間: 2012-6-3 13:51:45

請問  啞玲  坐著  舉的方式 ?

是先 與地垂直    再一次 拉上來?   上次朋友跟我講  不太確定是不是這樣鍊 手

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作者: purplemoon    時間: 2012-6-3 13:53:11

最近開始在練
希望以後能跟你一樣

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作者: shadowjim    時間: 2012-6-5 15:01:21

方法呢@@?

我也想要變壯~!!!

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作者: BEARICHMAN    時間: 2012-6-8 17:59:14

我也想要知道大大的健身方法和飲食

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作者: misawa    時間: 2012-6-12 11:20:22

嗯哼~~真ㄉ!! 瘦子並不是不能練!! 我也是瘦子起家的!! 哈哈!! 我呢  健身之後 從46公斤轉為62囉!!
因為身高關西!! 所以!! 比較輕辣^^!!

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作者: c187779343    時間: 2012-6-21 19:36:10

如果都在家自己練...
練的出來嗎?

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作者: t120305    時間: 2012-6-24 13:49:21

可以請原po分享一下 飲食和重訓菜單嗎?

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作者: ghost9696    時間: 2012-7-4 11:32:52

有人知道胖子怎麼便肌肉男嗎?

我看到一堆瘦子變成猛男的文章

可是我練了健身快半年 力量的確變大 可是體重不減反增

肥肉還是在那....誰能救救我>"<

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作者: mouse8677    時間: 2012-7-6 17:37:22

反差很大耶,真的可以這樣嗎?要吃什麼比較好呢?

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作者: k302296    時間: 2012-7-13 16:51:37

請問大大可不可以 分享一下訓練方式跟過程?
我也很羨慕大大的身材!!

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作者: pop1212585    時間: 2012-7-14 16:37:32

謝謝大大鼓勵~小弟一定會更加努力的

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作者: t223803738    時間: 2012-7-24 06:29:57

感謝大大的無私分享~!!!!!!!

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作者: kimm1025    時間: 2012-7-27 11:52:52

要達到下圖這麼健美的狀態 除了持續健身之外 請問 飲食要如喝挑配 ？

好像一直都處於上圖這種瘦瘦的狀態 都不知道如何改善呢！

自己都感覺自己沒安全感 因為 太...瘦...了！

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作者: 暗雨    時間: 2012-8-4 16:36:10

大家好,小弟知道有個方法可以在三個月讓妳減肥或增肌
而且也不用刻意不去吃美食
如果有興趣的大大可以到我的版言留言

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作者: a080899999    時間: 2012-8-16 01:29:34

有沒有心得分享

或是練法分享?

我自己只有變得精壯

肉變多這倒是沒什麼明顯變胖...

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作者: a807171    時間: 2012-8-18 09:41:10

方法可以提供嗎
造福一下瘦瘦的人

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作者: kagei    時間: 2012-8-19 22:00:53

請問一定要去健身房嗎?? 還有搭配飲食指的是如何搭配呢@@?

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作者: u121619    時間: 2012-9-11 16:03:02

說真的我也是第一次看到瘦子練成這樣的例子呢
所以說還是老話一句要持之以恆

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作者: k86558    時間: 2012-10-6 02:12:37

提示: 作者被禁止發言或禁止訪問或刪除帳號，本文內容已被系統自動屏蔽。

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作者: u121619    時間: 2012-10-27 02:47:37

我看大大除了近身運動外
應該還有加上飲食吧

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作者: GG8    時間: 2012-10-29 01:41:03

天阿差好多!!!!!到底怎變的!!!

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作者: bv03b6er    時間: 2012-11-3 14:54:23

說明的太簡單了
花了多久時間?
一天做多少重量訓練?
如何飲食控制?
該吃哪些東西?
能分享一下嗎  謝謝

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作者: a212121    時間: 2012-12-13 01:50:51

我也認為應該要有固定個時間健身
不然久了 肌肉狀況會變差
到時候還是要重新練

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作者: k3817538    時間: 2012-12-27 02:15:09

大大太猛了!可以練成這樣 需要很大的毅力跟決心 給大大一個大大的讚啦!

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作者: 047716629    時間: 2013-1-6 02:15:14

多練多健康

跑步其實也不錯
再加上重訓
效果會更好

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作者: 66    時間: 2013-7-10 14:41:39

要練到這樣的身材藥有很大的毅力 !!

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作者: roach0810    時間: 2013-7-19 17:27:20

小弟請問版大

我們瘦的人，該怎麼調整飲食呢?
小弟從國中畢業後，體重一直是在55~63公斤徘徊....(身高170)
但是很多朋友都說，你好瘦喔好好喔 諸如此類的，其實小弟也很想吃胖點練一些曲線..

還有在自家健身的話，該做些什麼健身運動呢?(小弟家只有啞鈴、仰臥起坐器....)

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作者: 氣質    時間: 2013-7-20 22:15:03

健身是要人幫助的其實',

自己傻傻的練,容易因為姿勢錯誤等 造成傷害,

而且練起來之後,又是一條漫長的路,

想要走這條路的人,

請先有好每天都吃水煮食物的覺悟

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作者: ntuie5566    時間: 2013-8-29 16:48:25

有搭配飲食嗎?? 大概重訓多久了?? 我練不大隻  有人說要先吃胖 是真的嗎??

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作者: WWEYA    時間: 2013-10-11 01:05:48

no pain no gain
持之以恆好身材就是妳了

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作者: foreverman    時間: 2013-10-15 02:04:39

有點疑問~?到底要學些甚麼才能做健身教練啊~?如果不是科班出身的話??

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作者: 江村楓    時間: 2013-10-15 02:49:36

foreverman 發表於 2013-10-15 02:04  
有點疑問~?到底要學些甚麼才能做健身教練啊~?如果不是科班出身的話??

可以上課  例如AFAA  或健美協會辦的課程
課程結束就會頒發證照
我只記得費用不便宜 可以當作是種投資
對投入健身行業有興趣不妨試試

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作者: su3cl3a8    時間: 2013-10-19 00:33:51

我也好想要阿~~~~~~~~~~~~~~~~~

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作者: siaoko    時間: 2014-4-16 23:02:59


請問下胸怎練的阿@@  練得很漂亮

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作者: 遠呂智    時間: 2014-4-26 19:21:52

大大你的過程和我很像
健身前後的體型也很相似
相信大大也是下了一番苦功的
一樣是健身同好
彼此繼續加油吧

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作者: casss    時間: 2014-4-30 13:45:14

哇!你超厲害!小弟之前也是瘦子煩惱一族的...

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作者: sale0510    時間: 2014-5-19 13:25:36

這要毅力夠堅定　才能像大大一樣壯

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作者: birdman222    時間: 2014-5-20 00:27:21

GOOOD,希望以後也可以跟樓主一樣

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作者: friend4212    時間: 2014-5-31 16:38:13

兩個多月就能練成這樣會不會太OP了點......

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作者: 江村楓    時間: 2014-6-1 04:36:51

2012的帖子  現在不知進步多少?

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作者: a9871238    時間: 2014-6-21 15:31:37

恭喜大大
我是胖子 可是我也想要像你這樣~

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作者: cafebaby    時間: 2014-6-21 20:30:30

c羅以前也是很瘦的
只要有心 人人都可以當猛男

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作者: sor8311    時間: 2014-6-22 00:35:06

這是在健身房做的嗎？
都做哪些器材？

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作者: 自戀小森    時間: 2014-11-27 05:35:13

謝謝提拱寶貴資訊~~小弟會加油的

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作者: jacky1525    時間: 2017-8-9 13:30:27

BEARICHMAN 發表於 2012-6-8 17:59  
我也想要知道大大的健身方法和飲食

每星期健5天,每天1-2小時 每次一個大肌肉加一個小肌肉,每個肌肉練4個動作,每個動作4組...多吃蛋白質

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作者: ab87006tw    時間: 2017-9-9 12:20:23

這是準備去練的狀態嗎?
練到一半
再拍
會很作弊唷!

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作者: jacky1525    時間: 2017-9-30 20:46:16

ab87006tw 發表於 2017-9-9 12:20  
這是準備去練的狀態嗎?
練到一半
再拍

還沒練

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作者: 歐尼    時間: 2017-10-1 22:11:12

羨慕~~
我瘦巴巴的，努力吃肉還是一樣T T
最近開始做一些重訓，希望之後也能有些成果~~

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