睡覺時間都多久呀 ? ?

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通常都睡7小時左右 但睡眠品質一定要好 一覺到天亮那種 最好連夢都沒有 那種七小時睡眠 很足夠了 中午在瞇 半小時 一天精神飽滿的

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聽說越累可以睡月久 我媽教我的

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有時候周末睡到10個小時還是很累
不過平常睡個4、5小時就必須起床，卻還是很有精神

感溫喔

大家有沒有曾經有時不管睡多久，都還是會覺得累的感覺？ 其實，睡眠的「質」比「量」更重要。一般人常以為睡眠時間就是要長，睡太少會短命。但高品質的深層睡眠，才是重點。

要達到一夜好眠，有十二個重點，小心別犯了這些錯誤：
1、不要週末補眠：努力維持固定的作息，即使是假日，也不要輕易改變入睡和起床的時間。
2、別讓光線或噪音干擾睡眠：整理一張舒適的床，確保睡覺的環境是安靜且黑暗的。如果光線太亮或是有噪音干擾，戴上眼罩和耳塞睡覺。
3、溫度太冷太熱都不好：臥室溫度要適當，溫度太高會擾亂睡眠。
4、午睡別睡太久：白天時應避免花很長的時間午睡或小憩，這些會減少睡眠的驅動力，讓我們在晚上更不容易入睡，下午三點後就不宜再睡午覺，午睡時間十五～二十分鐘就好。
5、咖啡要喝對：避免在下午三點以後，失眠者中午過後就不再適合喝咖啡，或含有咖啡因成分的飲料。睡前避免喝酒和抽菸。
6、不要把煩惱帶進臥室：如果有必要，每天空出十到二十分鐘（避免在睡前）在紙上列出擔心的事、解決方式以及第二天的計劃，然後把它放在一旁，可以幫助在睡前放鬆心情。
7、睡前別再加班：睡前一小時放鬆自己，或做一些能幫助心情放鬆的活動。
8、盡可能等到很睏了再去睡：臥房只用來睡覺或親密行為，不要在床上看電視、工作或進行其他與睡覺無關的活動。
9、就寢後不要一直看時鐘：這只會增加焦慮與挫折感，讓我們更加清醒，反而睡不著。
10、如果睡不著，毫不猶豫地起身：離開房間，看書或是做點自己喜歡的事，直到覺得睏了，再進房睡覺。
11、規律運動：這可以幫助我們睡得比較安穩，但避免在睡前兩個小時內進行較激烈的運動。
12、利用睡眠日記，幫助我們了解自己的睡眠情形。有必要的話，和醫師一起討論，追蹤睡眠的情形，改善睡眠品質。
這些是我在網路上找到的一般會在睡前疏忽的小地方,因而影響到睡眠的品質,提供給各為大大參考,祝大家一夜好眠!
                                               <好眠音樂>

ty2014

通常是七小時

睡越多越累 會一直作夢

睡太少也很累

sam800627

現在當個菸酒生
睡覺時間也是超級不固定
大概都五六小時左右吧

感溫喔

sam800627 發表於 2016-5-30 00:40  
現在當個菸酒生
睡覺時間也是超級不固定
大概都五六小時左右吧

大大,菸酒生是什麼?是專門負責抽菸喝酒的工作嗎?

老爺車

至少睡上6~7小時
不多不少
最重要的是
不要熬夜最好
早點睡自然就能早起拉

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其實每次想睡的時候都已經快天亮了@@