☆塑身活動☆每天快走三十分鐘

魂牽夢瑩

每天運動是減肥的人每天都必須做的
光是靠減食.所做的成效並不是100%的
必須兩者兼顧.這樣得到的效果較明顯
當然意志力也是滿重要的

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2007-10-6 20:30 編輯 》

0952088729

快走ㄇ       我也要試看看       每天20分     希望有效      已經試了不少辦法

ddvfogem

☆主帖回覆-賺威望☆

每天定時到後山作快走運動 ，

從上山不停止的預熱，到山上崚線較為平坦處，可喘一口氣，

但是已經汗流浹背，氣喘嚧嚧，

待下山略作調息，再度上山打回家的路程，同樣快走保持速度，

回家已歷七十五分鐘，洗澡換衣後，倍感輕鬆∼∼∼

像這樣每天操練，三個月時間，體重可減八公斤，肌肉則更為結賓，心肺功能也大有改善，最重要是精神及耐力都顯得堅韌，抗老青春瘦身皆宜∼∼∼

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《 本帖最後由 芸芸 於 2007-10-30 20:05 編輯 》

g9071028

對壓走路或者是慢跑這一類地有氧運動一定要超過二十分鐘
以上
而且可以達到受身強壯身體效果

hooto528

***主帖回覆=賺威望***

每天快走30分鐘  何止可以瘦身    更重要的是賺到健康

大家最常用藉口是    沒有時間和耐性    一切為之徒然

其實   有個簡單的辦法    就是每天上下班    提前一至二站下車快走  慢走交替進行

不但能見形形色色的各色人等    而且匆匆埽視店家特價品    有意想不到的收穫

事在人為    天天走    足健體強    何樂不為    感謝分享

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《 本帖最後由 芸芸 於 2007-10-31 19:25 編輯 》

q1w2e3

☆主帖回覆-賺威望☆
之前有注意到新聞曾報到過,快走可以達到瘦身效果!
不過每天快走回家一定讓自己的小腿泡溫熱水在用你的手按摩小腿~~
不然每天這樣走小腿會練就成發達肌肉到時候變成硬硬的會很像蘿蔔腿喔~!!

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《 本帖最後由 芸芸 於 2007-11-3 10:43 編輯 》

zelda5408

快走勢最有效的
我就因為這樣受了兩公斤
才一天喔~

菟

這個方法真的有用呢
^^之前減肥~營養師也積極推薦我使用走路運動方式
@@"而且她說~如果覺得很累~
可以慢慢走
但是走的時間大概要40-60分鐘
我採用慢慢走~的方式
^^成效也很驚人喔~~~~~

不過也是要搭配飲食節制囉~~~~
大家可以試試看唷!!

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《 本帖最後由 芸芸 於 2008-2-19 11:01 編輯 》

myadama

我現在也在走路減肥...切記在運動完之後千萬不可以進食..
否則會很快就吸收回去....
最好是在飯後三十分鐘後才開始運動..應該會是比較好的..

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《 本帖最後由 芸芸 於 2008-3-24 13:06 編輯 》

buzido2002

走路也可以喔...以為只有跑步才會
本來認為走路最多促進循環而已
也都差不多跑30分鐘