☆塑身活動☆每天快走三十分鐘

快樂人微笑

嗯聽說快走和游泳都很有效但是= =快走一分鐘200下那感覺真的是很ㄍ一ㄥ

jieec

平常上學或者上班就可以用走路的方法
這樣有益身體健康還可以達到減肥效果
多多補充蔬果
少吃熱量高的食品
習慣之後要想胖回去也很難

手邊的幸福

快走瘦身效果不錯

建議先去買一雙機能好的球鞋(個人是買XB的)

這樣走起路來  腳踝承受的壓力才不會過大

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2008-5-8 00:00 編輯 》

19760930

我176公分...87公斤...這篇終於有講到方法了..從明天開始去試試看~"~

成吉思漢

真的有用嗎我試過好像什麼方法都沒用里

cooldaddy

快走是不錯的運動，運動量跟帶養量夠，也不容易造成運動傷害。
不過還是要循序漸進，別一下子走太猛了，更重要的是要有恆心，兩天打漁，三天曬網，那減肥就無望啦。

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2008-5-8 00:01 編輯 》

babyemma

我也常常去健身房快走
不喜歡跑步   好累  肚子也會痛
快走感覺舒服多了~
但初期真的是沒什麼體重降低

BLUEJACK

現代人都是吃得太多、太精緻以致於體重過重，才需要減肥，肥胖是各種疾病的根源，想要減重又要減得健康，每天快走三十分鐘是最有效、最經濟、最全方位的減重式，只要每一星期花三天，一天三十分鐘不僅可達到減重的效果，也可以加強心肺功能，加強肌肉的協調性與耐力，增加關節部份的承受度，擺手跨步扭腰的結果，更能促進腸胃的蠕動，流汗又能加速人體的新陳代謝，燃燒熱量脂肪，運動的結果又能使情緒更能穩定，諸如此類好處多多。

bill3tw200

多攝取蔬果還蠻重要的
能加速腸胃流動的速度
快走也是種運動囉  
不過這需要長期且持續的下去!!