女生男生想瘦身!!!騎鐵馬就對了

湯姆愛玩歷險記

WU咪123 發表於 2019-3-18 21:37  
運動後的1~2小時內儘量不要進食? 為什麼?
少量或者吃合適的食物會更好吧
這時間不要進食有甚麼意義? ...

我有聽過醫生講說運動後吃東西更容易瘦
因為運動後肌肉細胞經過消耗能量和收縮刺激需進食一份均衡營養輕食
像是小餐包1個＋無糖豆漿260cc+香蕉1根來增加肌肉修補
才不會流失肌肉量而讓基礎代謝率下降
只要適當補充並不易造成脂肪堆積
但也不是因此就可以無限制的進食

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瘦身重要是飲食控制...配合運動

WU咪123

不過這種天氣真的要記得防曬，上次想說沒這麼熱..結果曬傷超嚴重.....