拉不上去~引體向上!!

sampo0123

建議常拉ㄍㄧㄥ 一下就好了  還有要靠腰力艇上去!!

ec1094

每天伏地挺身30下(標準姿勢喔) 一個月後 保證至少可拉槓3下

et254548

上面大大說的每天30下這很重要 我教你1個方法 7天後1定能拉3下以上
手握拳 20下(每天睡覺前)記得要出力 像抓的方式~然後臥拳
伏地挺身10下標準的就可 這真的很重要
我退伍的時後 標準拉槓能20下 用腰的話百下沒問題 ^^
單槓 跟 爬槓 真的做不到的人
你就乖乖在上面撐20分鐘  稱久  以後也會慢慢拉起來
當然  
PS我有個學長 175公分 9x公斤  他拉單槓能12下

tn910096

很奇怪 我國中可以拉幾十下   當兵時只能拉二下   可能地心引力變大了XD

謎之音:是你變胖了吧

k789123

每天強迫自己去拉單槓分開拉十下就好啦一下休息一下
因為你的肌肉還不夠強韌所以才會這樣只有我這方法了不騙你

小企

一開始可以先ㄍㄧㄥ著，但是基本的伏地挺身還是要練加強你手的力量

sun520n

剛當兵時至多只能拉兩下
目前至少都可以拉到五下了
真的每天的手臂訓練要做

hijacker00

我剛踏進成功嶺時一下都拉不上去
後來訓練腰力後
我現在可以拉到九下
真的

tpes8709

慢慢練習
從5下  接下來慢慢到10下
可以先從段練手部肌肉開始

hijacker00

我是仰臥起坐的方式練腰力
後來就慢慢的慢慢的
就拉上去了= =