拉不上去~引體向上!!

griiadi

臂力要練 還有拉上去的時候 可以靠一點腰力
不過那種像猴子一樣甩來甩去 甩上去的那種 練不到什麼
每天拉一點 就會進步

bang940603

我也拉不太上去，不過三五下應該可以吧？加油~~

skyline0221

當初我也是拉不過~~但一直被訓練"吊豬肉"
不出一個月就可以6下,放假時就可以準時18:00走了^^

gx6678

現在已經沒有引體向上了

做伏地挺身跟仰臥起坐就好了

05063078sx

引體向上 其實跟個人的身材高低有點關連 通常腿長的都拉不上去 跟你體能沒太大關係 反正拉不上去 就是掛在那而已
在別處強項再給他補回來就好

zenith1231

妳多多練習鍛鍊 你可以啦上去的

j12216

不用練了啦~引體向上不會測驗~
要測的是伏地挺身，仰臥起坐，3000跑步而已

ALLEN1973

沒有技巧真的要每天練,我從新兵只能拉2下,到下連隊也只進步到10下,這個過程超過半年,每次都拉的很痛苦,我剛下連隊遇到一個班長,一次拉50下,輕輕鬆鬆,我問他怎麼辦到的,他馬上又拉給我看,還邊拉邊講解,
"屁股往前蹬一下就上去了"根本不必用力,可是我一直都學不會

david8956

哈哈  每天練啊 只要你每小時都拉個10下 假日再加碼 我就不信你不會過

chou610709

邪惡壞寶寶 發表於 2011-9-24 15:27  
是手背向自己；
既然手背向自己你拉不上去，
那教你一個小撇步：

靠的事臂力 加一些腰力  要滿百  沒幾個人吧