拉不上去~引體向上!!

Orton

個人是靠背部肌肉
勤練背部肌肉

秋夜楓

最重要的就是多做  長久才能累積力量

鳥仔

天天拉就對了，就算拉不上去也再那邊掉豬肉

還有就是加強手臂和背肌，也就是伏地挺身

我記的好像6下就滿百了

wa~AIAN

多舉舉啞鈴吧
伏地挺身也要多做
長做對身體很好的

love999

我們那年代基地普測是手背向自己
幾下及格倒是忘掉ㄋ
因為單杆本來就是我的長處
我拉超過18下100分
怎麼拉喔
我瘦瘦的所以是一鼓做氣拉完

羅羅亞索隆

現在好像只要可以掛在上面就可以了吧!!你不用擔心啦~沒有你想的那麼困難

no311

一下都拉不動的話
建議可以先吊在上面
訓練自己的握力
慢慢的看可不可以拉到一下

mapleuu

不用擔心啦!拉不上去也不會要你命，
就多多運動練習手臂的力量，跑跑步規律的運動，
去當兵時大家同梯也是一樣操練。

Orton

當兵已經沒有拉單槓了 自己健身房教練教我 是靠背部肌肉拉上去 比用二頭肌輕鬆多了

a7610783

不要再相信伏地挺身可以增加單槓次數這種鬼話了....我同學伏地挺身三百下單槓一個也上不去....
的確是靠背部肌肉 沒有方法....就是一直拉(我是每節下課都去拉，最後一上快暑假最後一次測驗13下....)
握力也不會很重要 勾得住就好 反而握緊浪費力氣(我三根手指勾在上面拉 然後被測驗官白眼:不算不算.....)