慢跑可以練出腹肌嗎?

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所以慢跑只可以維持體型嗎??

magic0610

多少會有唷~但是跑步的量才是重點

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慢跑成效不快 但是長期下來很有幫助

王教強

慢跑基本上是減脂
燃燒熱量
單純想讓腹肌出現是可行的
但是要跑的夠量
才能而且是要持之以恆的

bobo976312

不行 跑步只練下半身            

萬眾

瘦身健康增重健身有問題可以問我哦
歡迎想改變自己體態的人line:wifi1009

CAD74

慢跑只要不是跑到上氣不接下氣都算有氧運動，有句話是腹肌是廚房養出來的，也就是說體脂率不夠低時，在髒樣都很難看到線條，如果體脂率夠低了，那就多做些核心訓練，很快腹肌就可以撥油見日了

TW_WEN

跑步應該只能讓肚子不會大起來, (當然還要看你消耗的熱量跟運動時間的長短). 要有腹肌, 還是必須做核心肌群的鍛鍊, 而且分上半部跟下半部的腹肌. 下半部會更加難練. 必須持之以恆的不斷運動, 才有辦法.

asdf66

慢跑減指 重點要做核心運動才藤雕碩線條

yurawang

慢跑可以先雕塑你的身材
再去強化進行身體各部分的肌肉群

可以去搜尋身體核心的訓練方式
一種類似身體水平 平放趴著的 需要用手支撐
十分簡單  在家裡就可以實行  重點也不會花到太多時間

可以視身體情況 每天逐步增加時間和訓練量
會更有效益 也可以保養身體的肌肉群