慢跑可以練出腹肌嗎?

feng0511

跑步要跑出腹肌??!!!!!!!!!!!!!根本是不可能的任務,除非有做肌力及腹部加強訓練,不然,跑到腿廢也跑不出腹肌的

h22890320

慢跑主要運動肌肉都在下肢，慢跑所使用到腹部肌群有運動輔助概念，所以當然可以被鍛鍊的囉!!!

Tuzki

慢跑是全身運動

想要達到效果 還是要依賴練腹肌的器材 不然就是最基本的仰臥起坐

samin0906

慢跑可以降低體脂，但不會練到腹肌
每個人都有腹肌，只是被脂肪蓋住了。哈哈…

newgate

跑步屬於有氧運動，主要用來消除體脂肪，消除體脂肪後才能看見腹肌。
所以跑步只能幫助腹肌早一點出來見人，不能幫你練出腹肌

typs94038

因高沒什麼用吧    我跑很久了也沒差

哈奇奇

練核心，會不會比較好呀

leoshiung

跑步對減脂跟增加心肺功能有用
跑久了肚子消了
再鍛練核心肌群才會有腹肌

T到鐵板

只要體脂很低 不需要練 笑一笑 就有腹肌了

gm50711

大大的狀況是年紀大了所以讓脂肪等能量堆積起來，所以靠慢跑的確可以改善大肚子的情況
可是跑步屬於有氧運動，如果不搭配其他鍛鍊是不會有明顯的六塊腹肌喔，不過應該還是會有一定的曲線
PS.每次運動建議都要30分鐘以上比較好，應該只有持續運動一段時間身體才會開始消耗脂肪當成能量來源