胖子的初級運動

小蔓蒂

平常沒運動習慣的人馬上就跑步是會有點吃力的耶...
不然跑步是最簡便的一種運動說~ 建議樓主先從走路 快走 跑步這樣的方式來運動~
鞋子的話也要慎選哦!!合腳的不磨腳的 我自己是有再加鞋墊來做輔助~有差喔!!

junejuju

小咕力 發表於 2017-10-30 11:17  
我以前就是太重跑步減肥結果傷到膝蓋韌帶反而休養復健好一陣子才好
醫生後來就叫我游泳復健我的膝蓋 ...

我也是因為跑步減肥運動受傷 = =+
後來還要穿特製的鞋墊保護足部跟膝蓋~
樓主要小心喔~~

阿宮梨

循序漸進，不要操之過急~
另外~
現在運動穿的配備是甚麼呢?

Edward93

跑步是可以的選擇，但是要好好的暖身後再開始運動，不過如果很久沒有跑步的，建議從走→快走→慢跑這樣你體力上比較能負荷，運動雖然是持之以恆但還是要考量一下身體。
不過像樓主這類的問題
最好還是諮詢一下比方足踝科、復健科
或是推薦你到一家叫走四方鞋墊中心
是一群物理治療師出來開業的
很專業!!各種腳問題都可以諮詢
北中南都有店面
聯絡資訊谷歌一下就有了

小咕力

junejuju 發表於 2017-11-2 14:35  
我也是因為跑步減肥運動受傷 = =+
後來還要穿特製的鞋墊保護足部跟膝蓋~
樓主要小心喔~~ ...

謝謝
我會多多注意的
話說台北有可以坐鞋墊的地方嗎?

51800

沒有人是不適合跑步的啦…
只有跑的姿勢正不正確、還有鞋子合不合腳，
建議你到運動用品店，買一雙專用的慢跑鞋，再去加好一點的鞋墊，
你會覺得跑步是一件很快樂的事情喔

湯姆愛玩歷險記

小咕力 發表於 2017-11-2 21:47  
謝謝
我會多多注意的
話說台北有可以坐鞋墊的地方嗎?

樓上說的走四方在台北有分店阿
地點在中正區臨沂街那邊
要去最好先預約唷

Kraft

我也是胖子
剛開始在World Gym運動體重74
經過半年到現在64
如果覺得太激烈可以從有氧
讓體重下降一些再跑步
我是一開始就跑步了
體重下降後才有氧去雕朔體態
還是因為原本沒運動突然運動肌肉痠痛呢?
如果是的話那是乳酸效應
繼續就不會囉!

summer0922

可以跳鄭多燕，跟著影片動一動，
活動筋骨，代謝會比較好

junejuju

小咕力 發表於 2017-11-2 21:47  
謝謝
我會多多注意的
話說台北有可以坐鞋墊的地方嗎?

有喔~~樓上提到的走四方就在東門站附近~~
離出口滿近的~~