胖子的初級運動

bbbig1122

瘋狂又夢幻 發表於 2018-5-22 00:22  
現在這天氣真的只能游泳了!!!
不過控制食欲難度指數破表....
在室內騎健身車或飛輪來個大爆汗好了 ...

飲食就真的要好好控制
卡路里那些都要精算
再來就是可以少量多餐

unglylee

bbbig1122 發表於 2018-5-23 11:26  
我就問過醫生他就回答我說運動生理學研究顯示
在運動後的兩小時內身體合成肝醣的效率最高
兩小時後則恢復 ...

我記得不是這樣的捏，你要不要去網路查一下，跟我知道的有出入喔！這個醫生應該沒減肥過，他是說的是當初他在書上看到的吧！

炫翰

初期的運動都要慢慢來，其實跑步腳會痛不外乎鞋子不合不然就是姿勢不對。
可以先從慢走開始，搭配著呼吸節奏之後慢慢的改競走最後再慢跑步。
運動不要求快，慢慢來，不然身體會有所傷害。
就像選手一樣也是慢慢來，而且還搭配暖身運動先讓身體長開然後肌肉放鬆，不然一下子就全力運動的話勢必會有所傷害的

盈盈一水間

我今天才在雜誌上看到慢跑前最好先練核心肌群和大小腿肌。比較不容易有錯誤姿勢造成運動傷害

阿宮梨

姿勢很重要啊，不用說跑步了
就練光是走路，如果長期姿勢不對，
也會有很大影響，足部也會受傷~

湯姆愛玩歷險記

bbbig1122 發表於 2018-5-21 11:34  
游泳我覺得不錯
尤其現在夏天到了很適合
不過要控制食量不然游完很容易吃更多 ...

這天氣游泳真的好.不過暑假快到了就要避開太多人的時間
不然整個泳池跟下水餃一樣

湯姆愛玩歷險記

unglylee 發表於 2018-5-23 12:29  
我記得不是這樣的捏，你要不要去網路查一下，跟我知道的有出入喔！這個醫生應該沒減肥過，他是說的是當初 ...

我是覺得每種方法都有他的擁護者,像是很夯的生酮也不是有分兩派說法
反正不要傷害到自己就是好方法啦

unglylee

湯姆愛玩歷險記 發表於 2018-6-21 13:33  
我是覺得每種方法都有他的擁護者,像是很夯的生酮也不是有分兩派說法
反正不要傷害到自己就是好方法啦 ...

真的，當初我朋友在做生酮的時候也有約我，我去看了很多資料以後就強烈拒絕了！後來才發現她們那個粉絲團一堆人在舉行生酮飲食。
而且我寧願去吃橄欖油炒菜或是生喝也不吃椰子油去增加其他不確定的風險...

小咕力

炫翰 發表於 2018-5-27 14:54  
初期的運動都要慢慢來，其實跑步腳會痛不外乎鞋子不合不然就是姿勢不對。
可以先從慢走開始，搭配著呼吸節 ...

大大說得很對
鞋子不合腳上面有大大說可以做鞋墊
這樣也是不錯的方法

小咕力

湯姆愛玩歷險記 發表於 2018-6-21 13:31  
這天氣游泳真的好.不過暑假快到了就要避開太多人的時間
不然整個泳池跟下水餃一樣 ...

對!!暑假期間幾乎晨泳人比較少
我都是游泳來練心肺