胖子的初級運動

小咕力

小狗喵喵 發表於 2017-12-25 12:32  
建議從簡單的有氧運動開始減脂
像世界健身房就有很多基本的有氧課，就蠻適合的 ...

但我看到館長那邊也蠻厲害的耶!!
尤其是館長本人!!超有說服力的

騎單車減肥好像也蠻有用的
去走四方老闆還建議我騎單車鞋子也可以放鞋墊也很有效

小咕力

小狗喵喵 發表於 2017-12-25 12:32  
建議從簡單的有氧運動開始減脂
像世界健身房就有很多基本的有氧課，就蠻適合的 ...

世界健身我覺得還好
反而朋友揪我去館長那邊健身
去兩次就愛上了

湯姆愛玩歷險記

館長最近真的很夯
真的做公益不像有幾個三斤靠館長在刷存在感

junejuju

小咕力 發表於 2018-1-2 04:12  
但我看到館長那邊也蠻厲害的耶!!
尤其是館長本人!!超有說服力的

我也覺得館長很棒!!
很有說服力~~

騎車也算是某種程度的有氧運動啊~
配備要求也不會很高~~騎出興趣再升級也不錯~~

小咕力

湯姆愛玩歷險記 發表於 2018-2-23 05:22  
館長最近真的很夯
真的做公益不像有幾個三斤靠館長在刷存在感

三斤姊真的太扯,誰紅就去沾光然後又此地無銀30000兩

小咕力

junejuju 發表於 2018-2-23 16:22  
我也覺得館長很棒!!
很有說服力~~

館長真的很有說服力
很多人就是看著看著變鐵粉
然後他也會教搭配的飲食很有用
我也看很多騎單車的車友也去強化肌群

unglylee

對於胖子來講的運動，當然一開始不能太激烈的不然是無法繼續下去的，可以的話先不要跑步，會對膝蓋跟腳底板有傷害，建議先用快走，最好是一次快走不要休息，盡量以持續３０分之後再休息，如果３０分可以那就是跳到６０分，如果這關過了的話，那就是加快走（比之前強度更快但是不要跑）！如果這樣也過那再慢慢跑！
我是胖子過來人我知道運動的痛苦，但是如果你是剛開始要運動的話就是以持續長時間為主，之後再慢慢看是要加什麼樣的強度運動，先讓自己的身體習慣，不然很容易會放棄的，因為既然都當胖子了代表意志力還待磨練的說！
再來就是你要找到你喜歡的運動方式，這樣才不會復胖！

湯姆愛玩歷險記

小咕力 發表於 2018-3-13 15:10  
三斤姊真的太扯,誰紅就去沾光然後又此地無銀30000兩

最近大雄又咬人了
好多人都說乾脆放大雄去咬三斤好了
我差點笑到沒力

jack3344

胖子不适合一开始就锻炼，对膝盖压力大，胖子就天天散两小时步就行，开始几个月得改变饮食，减掉一部分再来锻炼

hjh1214

過胖的話 建議先從多動開始培養
每一種運動都有優缺點
重要的是持之以恆
但是也要注意避免運動傷害