胖子的初級運動

小咕力

unglylee 發表於 2018-6-22 00:07  
真的，當初我朋友在做生酮的時候也有約我，我去看了很多資料以後就強烈拒絕了！後來才發現她們那個粉絲團 ...

不過在怎麼減肥千萬不要去吃藥的那種
像是某胖虎還DISS館長真讓人無言

kazakhh

我也是希望變瘦
問了個減肥餐問題
我自己比較不喜歡運動
覺得水水選擇用運動方式
好欽佩

盈盈一水間

To unglylee大,
胖子跑步負擔很大說。先練核心肌比較不傷身吧?又可以躺著做
不然樓主的護具、輔具要款好, 因為有些傷害是日後才顯現的。

小咕力

盈盈一水間 發表於 2018-7-22 20:33  
To unglylee大,
胖子跑步負擔很大說。先練核心肌比較不傷身吧?又可以躺著做
不然樓主的護具、輔具要款 ...

真的!!尤其膝蓋腳踝都負擔大
我朋友更可憐胖到連騎單車都無法....超悲劇

湯姆愛玩歷險記

unglylee 發表於 2018-6-22 00:07  
真的，當初我朋友在做生酮的時候也有約我，我去看了很多資料以後就強烈拒絕了！後來才發現她們那個粉絲團 ...

這些人就變成生酮學者免費的白老鼠
說真的真正執行生酮的人真的不多
很多都是自我感覺良好生酮

湯姆愛玩歷險記

小咕力 發表於 2018-6-22 23:48  
對!!暑假期間幾乎晨泳人比較少
我都是游泳來練心肺

不過最近天氣太熱不管哪個時段都好多人
最近我只好在室內其飛輪鍛鍊了

湯姆愛玩歷險記

kazakhh 發表於 2018-6-24 12:58  
我也是希望變瘦
問了個減肥餐問題
我自己比較不喜歡運動

運動量少那就從攝取熱量來控管吧!
不過要注意不可以少於基礎代謝熱量不然危害到健康就不好了

unglylee

盈盈一水間 發表於 2018-7-22 20:33  
To unglylee大,
胖子跑步負擔很大說。先練核心肌比較不傷身吧?又可以躺著做
不然樓主的護具、輔具要款 ...

我想你誤會了，我所謂的慢跑是指很慢很慢的跑，不是你們一般看到的慢跑，而且我也說了慢跑本來就是依照個人狀況再調整速度的，我小時候就是個胖子都沒在運動，我長大之後有一段時間被逼著每天慢跑，那時候也不知道什麼核心肌群，也沒在練什麼肌肉，我是從全身都是８０多公斤的肥肉，一路這樣練下來的（身上更沒有什麼肌肉），你知道我一開始練的時候我一次只能跑３００公尺然後就昏倒了！（然後為什麼我記得那麼清楚，因為我倒在操場的時候我爸爸很傻眼又想哭的表情跟我說，這裡才３００公尺而已）

我也是被慢慢逼出來，但是重點就是說所謂的胖子是指身上的體脂已經到達一定的量了，那這個時候最好是先以減脂為優先，像你說的核心肌群躺著做，胖子會被叫胖子就是所謂的體能不夠好，如果真的要以練核心來達到減脂的話，那也是要有一定程度的體力。


我一開始練慢跑的時候我只是跑很慢而已我膝蓋軟骨就磨損了那時候看醫生醫生叫我別再跑了，但是因為有必要的原因所以我也是每天努力撐著跑，因為我是過來人，去照Ｘ光的片子跟紀錄都還在，可是我練到最後最多可以跑１.5K，我只是要說如果事先去想太多那什麼事情都做不成。

unglylee

小咕力 發表於 2018-7-23 11:54  
真的!!尤其膝蓋腳踝都負擔大
我朋友更可憐胖到連騎單車都無法....超悲劇

我所謂的慢跑是指很慢很慢的跑，不是你們一般的慢跑，而且我也說了慢跑本來就是依照個人狀況再調整速度的。


你朋友胖到連單車都無法騎那更應該先從快走之類去培養體力之後再來看是要什麼方式減脂或是增肌，如果連一開始的活動都不做的話那更不用去談之後要做什麼。

s123ook

感謝大大無私的分。。。。。。。。