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交了男友就會變肥...
因為他會帶著你到處吃美食...
時間久了...感情也淡...時間也變化了...
後來因為他搬去遠方工作變成遠距離...
慢慢的變胖了後來他也變心了...
我開始變的...越來越胖沒有自信心...
最後他開口說要離開...
我才晃然我怎麼變成那麼醜又胖又肥
90幾公斤..本身我一直都沒有在運動
因為很想念他.就開始哭...開始想..
被來被一位朋友說我很胖..她比我更胖..
氣不過..就開始想要瘦.
早餐自己覺得早餐很重要.我很喜歡吃早餐...
中午就吃清淡些...然後自己多喝水...
下班後就去快走一個小時或慢跑...至少一天30分鐘或一小時..
是自己所訂的.宵夜當然不能吃阿
快走完 回家吃清淡的菜菜 跟湯沒有吃白飯...我有時也會吃一些
還有忍著不喝飲料跟咖啡.可以會打果汁.
吃完飯休息一會在去洗澡.
洗澡也按摩自己的身體待在浴室半個鐘頭.
然後抬腿100下 深蹲3.5分鐘左右 拍大腿內廁 100下.跳高100下
做完後沖一沖...習慣做就滿快的.流的汗在用水沖一沖.
睡著在做個仰臥起做.一開始我不會做..所以先做10在慢慢增加...最高30下
後來就慢慢瘦.....每天做喔....星期日有吃大餐.但我還是會做這些~~
洗完澡我有擦乳液跟緊實的.就不到3個月就瘦了...而且我都沒有肥胖紋...
到50公斤~~說我胖的人看到我嚇一跳問我吃什麼瘦身產品~~
他還告訴我他吃什麼...我說我沒在吃...因為個人很反彈~~
就只有運動...少吃多動...這樣嘍...後來前男友看到我又想回來...
持之以恆真的很重要...加油吧各位,,,, |
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發表人: 芸芸
發表於 2016-8-10 11:44:45
